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Como Proteger o Seu Coração

Antes de soprar fora a doença de coração como algo de saúde entende que as mulheres jovens não têm com que se preocupar, leia as estatísticas. É o assassino número um de homens e mulheres com mais de 20 anos de idade, e uma em cada três mulheres já acumulou dano, sem ter a menor idéia. Para destacar os fatos, a Associação Americana do Coração fez de fevereiro de Ir de Vermelho para as Mulheres mês, e eles querem que você saiba o fácil movimentos que vai ajudar a manter o seu ticker no topo da forma.

Aprender a sua história da família, Como tantas outras condições, os seus genes influenciam o seu risco de doença cardíaca. Se um de primeiro grau, parente do sexo feminino (sua mãe ou sua irmã) foi diagnosticado com doença cardíaca antes dos 65 anos, ou de primeiro grau, parente do sexo masculino receberam um diagnóstico antes de 55 anos, suas chances de ter um ataque cardíaco, um dia, aumentar para o triplo. Felizmente, fazer mudanças de estilo de vida agora pode reduzir consideravelmente a possibilidade de seguir seus passos, diz Nieca Goldberg, MD, cardiologista e Diretor da Joan H. Tisch Centro de Saúde da Mulher na NYU Langone Medical Center.RELACIONADOS:ser mais Esperto que Seu DNA Destino

Parar de fumar—para o bemComo se você precisa de outro motivo para abandonar o hábito, as mulheres que fumam mais que o dobro de risco de morte súbita cardíaca, de acordo com um de dezembro de 2012 a Associação Americana do Coração de estudo, porque a nicotina pode alterar o funcionamento do coração e fumaça de cigarro cicatrizes tecido de coração. Não estamos falando apenas de um pacote-a-dia de peixes aqui. Qualquer quantidade de fumar aumenta o seu risco, o estudo explica, mesmo ocasional de um cigarro em uma festa. O lado bom: assim que você vá fria, a turquia, o seu coração vai começar a repercussão, Goldberg diz.RELACIONADOS:Como parar de Fumar Sem Ganhar Peso

Obter um exame de colesterolÉ simples de triagem do que pode dar pistas para o futuro, o risco de doença cardíaca, diz Goldberg. Faça o teste em seu 20s para que você tenha uma linha de base, e se está em uma faixa saudável, você não precisa de ser testada novamente por mais cinco anos. Se os números não são ideais, o seu médico pode ajudar a trazê-los na linha, recomendando mudanças na dieta ou prescrever medicação.RELACIONADOS:6 de Baixo nível de Colesterol Receitas

Mover em torno deSeu coração é um músculo, e como todos os músculos, trabalhando mantém saudável pelo fortalecimento dos tecidos e melhorando a circulação. Objectivo por cerca de 30 minutos de um dia de leve a moderado de cardio. Isso não significa que não hightailing para Crossfit cada noite: você pode colher os benefícios com atividades como a dança, a limpeza de sua casa, ou até mesmo passear o seu cão, diz Goldberg.RELACIONADOS: Como Sentado Muito Pode Matar Você

Bobina de tensão, Quando você está ansioso, seu corpo produz maiores quantidades do hormônio cortisol, e consistentemente altos níveis de cortisol manivelas seu risco de doença cardiovascular, diz Goldberg. Além disso, um pequeno estudo de 2012 da Universidade de Penn State descobriram que quando as mulheres estavam estressados, seus corações bombeado menos sangue do que estressado homens, colocando mais pressão sobre o coração feminino. Sabemos que é mais fácil dizer do que fazer, mas tenta esculpir o tempo a cada dia para relaxar, mesmo se é apenas para curtir com o seu iPod ou estalar em um yoga DVD.RELACIONADOS:31 Maneiras de Relaxar e Menos Estresse

Encha o seu prato com alimentos saudáveisnão Processados, alimentos à base de plantas têm um efeito positivo no seu coração, assim a carga em cima de muita, muita salada, grãos integrais e cereais. Manter o açúcar e o sal ao mínimo; açúcares simples (do tipo encontrado em alimentos processados e lanches), têm sido associados a maiores níveis de triglicérides, diz Goldberg, o que contribui para a doença cardíaca. O excesso de sal também representa uma ameaça; em excesso pode aumentar a pressão arterial, o que sublinha o coração. É claro que, tão importante quanto o que você come, é o quanto você consome. Controlar o tamanho das porções impede de embalagem em libras, e a obesidade é uma doença cardiovascular fatores de risco.RELACIONADOS:A Verdade Sobre Servindo Tamanhos

Pontuação regular o sono repousante“Dormindo menos do que uma média de sete horas por noite tem sido mostrado para causar pressão arterial alta”, diz Goldberg. Sono de má qualidade é, também, ligado ao acúmulo de gordura abdominal e muffin top é outro ataque cardíaco infractor.RELACIONADOS:Maneiras Naturais para Obter um Sono Melhor

Fortalecer sua rede social,Seja em tempo real ou no Facebook, as pessoas que mantêm relações positivas com os amigos e a família têm menos doenças do coração probabilidades, Goldberg diz. Uma razão tem a ver com o fato de que uma forte rede social a torna mais fácil para lidar com os desafios da vida. Mas também, as pessoas que estão socialmente isolados tendem a ignorar exercícios e comer mal, ela acrescenta.RELACIONADOS:6 Maneiras de Fortalecer Suas Amizades

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Como saber se Você está com a Pessoa Certa, de Acordo com Casais ao longo da Vida

É difícil saber com certeza se você encontrou “um,” especialmente quando a única tempos difíceis que passaram juntos são o seu senhorio aumentar a sua renda ou o seu cachorro fazendo xixi em tudo que você possui. Não importa em que fase do relacionamento você está, a verdade é que não há simples, uma maneira infalível para prever como e se vocês dois vão ter sucesso no longo caminho pela frente.

É por isso que nós virou-se para o pros—casais que já estão casados há mais de 25 anos para lançar alguma luz sobre como saber quando você encontrar a pessoa para sempre.

Alyssa Zolna

“Depois de 39 anos, meu marido e eu ainda gosto muito uns aos outros. Na verdade, agora estamos chegando ao final de uma longa viagem ao redor do mundo. Estamos juntos quase todos os momentos de cada dia e ainda encontrar risos. Eu sabia que ele era o único para mim porque ele é um espírito livre. Nós nunca preocupado com o que as pessoas iriam pensar sobre o nosso estilo de vida. Como recém-casados, nós não queremos um bebê, então adotamos uma de 8 anos. Então decidimos ter um filho biológico. Quando ela tinha 12 anos, temos um trailer e viajou o país durante um ano. Nós fixo antigas casas antes de o termo “inversão” foi popular, comercializado uma novidade tecla de computador e vendeu 200.000 antes de websites eram populares, teve vários empregos como embaixadores da marca e, apesar de tudo, nós ainda queríamos estar perto uns dos outros.”—Silvana Clark, casado, 39 anos

Alyssa Zolna

“Jack e ofereci-me como voluntário em uma escola primária juntos, enquanto na faculdade, e ele era tão grande com as crianças. Eu descobri que muito de tocar e sabia que ele faria um grande pai. Ele não dobrar as toalhas de banho sobre a vara, como eu dobrá-los, mas isso não é importante. Muitas pessoas esperam a perfeição do seu cônjuge, mas as pessoas não são perfeitas. O fato de que nós queríamos as mesmas coisas da vida, foi o sinal para mim de que nós fomos feitos para ser.”—Nancy Hughes, casado, 41 anos

Alyssa Zolna

“Depois de quase meio século juntos, eu iria casar com meu marido mais uma vez. Desde as primeiras datas de quando ele tinha apenas me beijar na testa, para o seu jogo de basquete e sinuca a maré-nos entre militares, dias de pagamento, ele sempre foi a milha extra para mim e para nossa família. Ele costumava me levar para fazer compras e esperar pacientemente enquanto eu tentava roupas; e ainda hoje, ele compra loteria zero-offs e esconde-los ao redor da casa para me encontrar. Ele sabe o quanto prazer eu conseguir encontrá-los, então ele vem com a lugares mais inusitados, como o rolo de papel higiénico na casa de banho e na minha gaveta de lingerie. Depois de todos esses anos, ele ainda me adora e eu adoro ele.”—Carol Gee, casado 43 anos

Alyssa Zolna

“Eu e o meu marido veio oposto de fundos. Ele foi usado para um bom ” familiar, onde os membros não estavam muito envolvidos um com o outro, enquanto eu vinha de uma grande família italiana, que não foram em todos tímido sobre como participar e dar opiniões. Ele sempre me aceitou com a bagagem veio comigo. Quando eu olhar para o meu marido hoje, eu vejo o mesmo cara que eu caí no amor com 53 anos atrás.”—Elisa Sheronas, casado, 51 anos (confira as divertidas opções de lubrificação da Mulher Saúde da loja!)

Alyssa Zolna

“Meu marido e eu nos conhecemos, ficou noivo de uma semana mais tarde, e se casaram em 10 meses. Eu não podia acreditar que tal um incrível homem ainda era único e soube imediatamente que ele era para mim. Eu sempre estive em alto-estresse indústrias profissionalmente e agora próprios meu próprio negócio. Eu sempre soube que não importa o quão difícil as coisas ou o quanto eu pergunta o meu caminho, o meu marido está sempre ali, ao meu lado. Uma das minhas coisas favoritas que ele me diz é: ‘Se você nunca pergunta o quão bem sucedido você vai ser, olhe em meus olhos, porque eu nunca questionou.’ Ele é a minha rocha e o meu sistema de suporte.” —Cathy S. Tooley, casado, 31 anos

Manter as coisas quentes por escovar acima em mente soprando orgasmo fatos:

Alyssa Zolna

“Quando minha esposa e eu nos casamos, eu era um pára-quedista da 82ª Divisão Aerotransportada em Fort Bragg, na Carolina do Norte. Enquanto a minha mulher não é do tipo aventureiro, ela sabia desde o início que eu era. Ao longo dos anos, ela me apoiou muito selvagem atividades—a partir de 30 dias de mochila de viagem através da Europa ocidental para viajar através de aldeias remotas na Guiana, América do Sul. Ela também me apoiaram em viagens eu tenho ido sem ela, como quando meu pai e eu dirigi mais de 3.700 milhas da Flórida, Costa Rica e quando eu viajei para o Haiti após o terremoto. Porque ela entende e atende as minhas necessidades, ela é absolutamente o único para mim.”—Monte Drenner, casada há 34 anos

Alyssa Zolna

“Fui levado até nunca falar com estranhos e, certamente, não confiar o suficiente para subir em um carro com eles, mas a noite eu conheci o meu marido, que regra saiu pela janela. Meu amigo e eu tinha apenas quebrado com nossos namorados, fomos para um bar nas proximidades jogar shuffleboard. Para reservar nosso lugar, tivemos que colocar para baixo quartos na máquina, mas havia um grupo de homens que colocar para baixo trimestres ao mesmo tempo. Eles eram os senhores e disse que eu podia ir primeiro. Após o jogo, dois deles comprou-nos de bebidas e acabei tendo um interesse no meu agora marido. No final da noite, ele se ofereceu para dirigir-me para pegar minha irmã no trabalho. Ele nem sequer cruz minha mente para dizer não, mesmo que eu tinha acabado de conhecer ele. Eu sabia no meu intestino que ele não era um estranho, e que a intuição estava totalmente certo.”—Patricia Kumor, casado, 31 anos

Como um Em-Casa da Casca, Sem Effing Até Seu Rosto

Olhe ao redor Sephora ou Ulta, e você é obrigado a ver ainda outro novo em casa, com casca. Usando ingredientes que profundamente esfoliar, peelings pode remover as células mortas superficiais para revelar mais uniforme e brilhante da pele. Enquanto os peelings podem, certamente, aumente o brilho fator, a chatice é que eles também podem adicionar a sua tez desgraças se não usado corretamente. E há um monte de mau uso acontecendo lá fora, dizem os especialistas. Então pedimos a dermatologistas que obtém o máximo de benefícios a partir de cascas, que devem ficar de fora, e tudo o que você precisa saber sobre a obtenção de melhores resultados em casa.

“O propósito de em casa cascas é para ajudar a limpar a acne e melhorar cicatrizes de acne, manchas escuras, pigmentação irregular, e as rugas”, diz David E. Banco, M. D., diretor do Centro de Dermatologia, Cosméticos e Cirurgia a Laser na cidade de Mount Kisco, de Nova York. Leve a médio tons de pele, têm as mais baixas probabilidades de sofrer os efeitos adversos; tan e profundos tons de pele deve-se proceder com cautela, como exagerar agressivos com formulações que podem causar a descoloração da pele.

Qualquer pessoa com reativo de pele ou doenças como o eczema, dermatite, ou rosácea deve afastar-se de casa de casca de produtos, uma vez que irá provavelmente fazer mais mal do que bem, nestes casos, diz Dimitry Rabkin, M. D., fundador e diretor da Esthetica MD em Englewood, Nova Jersey. “Outro risco de em casa cascas é a ativação de herpes labial ou herpes simplex vírus, por isso, se você está suscetível a qualquer um, evitando-casa de casca de produtos”, acrescenta o Banco.

Antes de fazer uma em casa da casca, deixar de utilizar quaisquer produtos que esfoliar a pele (seja física grãos ou química de formulações) por pelo menos 24 horas de antecedência para minimizar as chances de irritação, diz Banco. Olhe atentamente para a lista de ingredientes, como por vezes até aparentemente inócuo produtos, como produtos de limpeza podem se qualificar. E certifique-se de usar diariamente um protetor solar de no mínimo FPS 30 para proteger sua pele (assim como os frescos, brilhantes resultados que você está buscando, a partir do at-home cascas).

“Para receber os melhores resultados, considere uma casca que combina vários ácidos olhar para o beta ácidos alfa-hidroxi ácidos e o ácido glicólico”, diz o Banco. A mistura de luz ácidos vai ajudar a melhorar vários problemas de uma só vez. Siga as instruções à risca; comum amador passo em falso é manter a casca por mais tempo do que o recomendado na esperança de que ele vai trabalhar ainda melhor—Banco avisa que este não é o caso e que você pode até arruinar seus resultados excessivamente irritante a sua pele, se você fizer isso.

Duas cascas tentando considerar: Dr. Dennis Bruto Alfa Beta Medi-Spa Casca (us$36 para 4, dgskincare.com), que visa o tom de pele irregular e textura, linhas finas e rugas e poros dilatados (ela tem 15 diferentes ácidos e destina-se a ser utilizado por semana). Sim Para Toranja Poros Perfeição aumentar o Brilho da Casca (us$16, yestocarrots.com) é formulado com vitamina C e extrato de toranja para ajudar a aumentar a luminosidade e a diminuir manchas escuras e pode ser usado até três vezes por semana.

Em casa, os peelings podem ser uma maneira rápida e fácil para obter o básico de melhoria que você está procurando, como minimizar a aparência dos poros, removendo cravos e excesso de óleo, melhora o tom da pele e textura, e desbotamento linhas finas. Profissional cascas no consultório médico ou no spa são os mais indicados para ajudar com mais envolvidas questões, como o mais escuro dos danos do sol e profundidade de pigmentação deixadas pela acne cicatrizes, bem como a condição conhecida como melasma, que deixa manchas de descoloração na pele, diz Banco.

O bottom line: Se você é um bom candidato, em casa, peelings podem aumentar a sua pele e deixar você com uma pele de incandescência, sem tempo de inatividade e uma mínima chance de efeitos colaterais, desde que você siga as instruções, ajustar a sua rotina de cuidados da pele de forma adequada, e cuidar bem de sua pele depois.

A graça é uma beleza e bem-estar jornalista que contribui para estabelecimentos como O Today Show e Marie Claire e Noivas revistas, bem como sítios digitais, incluindo WomensHealthMag.com. Sua missão é ajudar você a sentir e olhar o seu melhor, assim você pode sair e conquistar o mundo.

Como Treinar um Cobertor de Porco, para Compartilhar o Cobre

Compartilhando a cama com um cobertor ladrão significa dormir em constante estado de alerta. Você nunca capaz de resolver muito profundamente no modo de suspensão antes de você é abruptamente expulso da aquecido casulo que é o cobre. É chocante e, para ser honesto, um pouco doloroso para assistir a pessoa que você ama se transformar de um atencioso e gentil pessoa em um megalomaníaco, bêbado em sua capacidade de acumular edredons. Eu sei de tudo isso porque meu namorado me diz que praticamente todas as manhãs.

Como o cobertor de ladrão, eu gostaria de pedir desculpas, em primeiro lugar, em nome de outros de lã de bandidos em todos os lugares. Por favor, saibam que em nossas horas de vigília nós são pessoas adoráveis (provavelmente por conta de todo o sono que temos.) Eu, como tantos outros tampa porcos, valor sono caro e se sentir culpado sobre o fato de que minhas ações têm impacto sobre a vida de alguém tolo o suficiente para compartilhar sua cama comigo. Em uma tentativa de expiar as minhas ações, eu agora oferecer algumas dicas de como treinar a pessoa, na sua vida de roubar o seu consolador.

1. Ligar o Forno
Eu realmente acredito que a maioria cobertor furto vem de um lugar de frieza. No estado alterado de um apartamento de um sono profundo, nossas mentes não estão pensando racionalmente, e os nossos corpos, operando no seu instinto, vá para o modo de sobrevivência. Isto é, quando, determinado a evitar ser frio em todos os custos, vamos começar a agarrar o que quer que o calor que podemos encontrar. Manter o calor, e estamos muito menos propensas a se envolver em “cada homem por si mesmo, apenas me dê mais cobre” comportamento.

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2. Nos Despertar
Dói-me dizer isso, porque eu temo que eu estou sendo um traidor de minha espécie, mas, às vezes, o melhor caminho para conter cobertor roubo é despertar o agressor. Há casos em que o único caminho para a disciplina de alguém é para tirar algo que eles amam, e há poucas coisas tão valiosas para capas de porco como ininterruptas de sono. O segundo que você sinta o seu cobertor rasgado de você, de despertar o seu parceiro com um empurrão ou um bom condescendente “Você está fazendo isso de novo.” Em breve, o seu subconsciente do cérebro, o que é ainda mais avessos a ser acordado do que é a sensação de frio, vai começar a modificar o seu comportamento.

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3. Aceitar o Seu Papel Em Tudo Isso
No final do dia, é preciso dois para argumentar sobre o que é mais uma dor de dividir uma cama com, então saiba que suas próprias ações, provavelmente, ter desempenhado algum papel na sua actual cobertor-menos da situação. O maior erro que as vítimas de cobertor roubando fazer não está se preparando corretamente para a noite pela frente. Comece com todas as capas que você pode querer para as próximas oito horas. Adormecer com apenas um cobertor de luz e de planejamento para tomar um mais pesado, depois de já reivindicou a propriedade de o de cobre é algo semelhante para deixar seu laptop em uma movimentada estação de trem—é ainda um crime se alguém leva-lo, mas você meio que tinha que vir para você. Você também pode evitar que o seu cobertor vai MIA correctamente a proteger a sua porção de cobre. Certifique-se de que você tem rolou em parte dos cobertores, e, em seguida, usar o peso do corpo ao âncora para baixo seu lado. Este é, talvez, a sua melhor aposta, porque se há uma coisa que um consolador ladrão não está interessado, é exercer esforço—e, assim que a nossa dormir eus tentar purloin o cobre e são frustrados, estamos propensos a desistir.

Com um pouco de consistência, o amor dura, e a prospectiva, é possível compartilhar uma cama com essa egoísta e idiota que você ama tão ternamente. Boa sorte e boa noite.

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Como Tweeze Suas Testas Sem total Effing-Los

Quando se trata de sobrancelhas, as tendências mudam como o tempo. A única coisa que permanece consistente: o Seu desejo para uma forma grande. E vamos ser real, todos nós temos sobre-arrancado em um momento ou outro. É por isso que temos alcançado para pros dois para obter dicas são para quem quer tweeze—mas tem medo de ir só um pouco longe demais.

1. Preencha Suas Sobrancelhas Antes De Arrancar
“A melhor coisa que alguém pode fazer é preencher as suas sobrancelhas antes de tweezing”, diz Zoey Van Jones, sobrancelha artista e fundador da Zoey Van Jones Testa Studio, em Pasadena, Califórnia. Isso porque tudo se parece com um cabelo disperso quando não está claramente marcada, ela diz.

2. Não Ir Louco sobre o Arco
“A maioria das pessoas sobre-tweeze o arco e, em seguida, deixar a frente da ponte, criando um pod ou pólo de tad forma”, diz Van Jones. Que não é muito lisonjeiro, não é? Tente usar um estêncil, como Anastasia Beverly Hills Clássico Estênceis (r$20, sephora.com), para guiar a sua mão enquanto você remover os cabelos. Se você está tweezing sans estêncil, preencha a parte de baixo de seu arco para criar uma sobrancelha cheia forma de antemão, ela diz.

Assista a este vídeo para o passo-a-passo dicas de como ter lindas sobrancelhas:

3. Manter o Resto do Seu Rosto na Mente
“Queremos moldar nossas testas e acentuar as nossas características”, diz Matt Shakik, sobrancelha especialista em Spruce & Bond na Cidade de Nova York. “Use a sua arcos para definir os seus olhos e dar-lhes um elevador. Certifique-se de que eles não pico no centro, fazendo isto irá limitar o seu rosto. Finalmente, as sobrancelhas devem começar com uma espessura e terminar em um ponto, que lindamente linhas de olho.”

4. Esperar
Estamos todos impacientes, mas quando se trata de sobrancelhas, você só tem que ter um pouco de disciplina e espere até que eles crescem totalmente antes de dar-lhes forma. “Quando se chega ao objetivo final com suas testas, dar-lhes tempo e deixá-los crescer”, diz Shakik. “Pode ser uma tortura, mas vai ser bem vale a pena esperar. Não comprometer a estrutura ou a espessura removendo os pêlos que podem, com o tempo, dar-lhe uma melhor e mais completa da testa.”

5. Pular o Espelho de maquilhagem
Isso nos surpreendeu, mas faz total sentido. “Você só consegue ver um testa de cada vez e não os dois juntos [quando você usar um espelho de aumentar], e vê-los ao lado do outro, permite um mais do mesmo jogo”, diz Shakik.

Como Tratar A Pele Seca, Manchas Na Cara

Quando o inverno vem, e sente que a sua pele normal regras de voar para fora da janela. Até mesmo o oiliest, mais propensa à acne pessoas podem sofrer com a pele seca e flakiness durante os meses de inverno, graças a temperaturas elevadas e a baixa umidade. E é provável que você não é o único a pensar como você tem aquelas estranho, manchas secas que, de repente emergentes em seu rosto. Nós, literalmente, sentir a sua dor.

Que isso, pedimos dois dermatologistas para explicar o que está acontecendo com a sua pele, para chegar o socorro o mais rápido possível, e o que fazer para evitar desidratado patches de rastejando de volta para aterrorizar novamente.

O que está Acontecendo?

Vários fatores que sozinhos ou combinados, podem criar áreas ásperas da pele seca, explica Montclair, Nova Jersey, dermatologista, Jeanine B. Downie, M. D. No inverno, é mais frio e seco com temperaturas que zap umidade, além de vento que atinge a pele quando você está fora em elementos sem cobertura a partir de um chapéu ou um lenço. Fator em baixa ou nenhuma níveis de umidade e que o torna um desafio constante para a pele a reter sua própria hidratação. Você tem uma receita para a secura, mesmo se você tem a pele oleosa naturalmente.

Sua rotina de cuidados da pele também pode ser um culpado. “Quando você está exagerando com muitas dura produtos ou esfregar seu rosto de forma agressiva, você está levando a umidade para fora”, diz Downie. Ou, se estiver usando, e não regularmente a limpeza facial sonic pincel, ele pode ter acumulado bactérias na cabeça que irrita a sua pele, levando à secura. E algumas pessoas são geneticamente azar. Se a mãe ou a avó, sempre tive a pele seca, há uma maior chance de que a sua própria pele pode não segurar bem a umidade, adiciona Downie.

O Que Fazer De Imediato

Corte de tratamento de produtos que podem secar a pele, como toners e casca de produtos, aconselha Downie. (Você sempre pode voltar depois de sua pele cicatriza, e quando as temperaturas sobem novamente com mais umidade no ar.) “Mude para um suave, sensível limpeza de pele que não a espuma, para que você não remover a umidade durante a lavagem—a de cuidados com a pele passo que pode desidratar a pele mais”, diz Downie. E mudar para uma fragrância hidratante livre de que você aplicar pelo menos duas vezes por dia. Fragrância pode desnecessariamente irritar a pele e secar, então, você não quer fazer o que com o produto que deveria ser reabastecer a sua tez. E se você está propensa à acne, certifique-se de que você use um hidratante livre de óleo que você se sinta confortável aplicar generosamente, sem risco de quebrar. Olhar para os rótulos que dizem não comedogênico ou não acnegenic, o que significa que o produto não obstrui os poros ou piorar fugas.

Se você está procurando um extra de hidratação, veja como fazer um cabelo hidratante em casa:

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Como Prevenir A Recaída

No inverno, um dos maiores fatores que define a sua pele até ficar seca são longos, muito quente, banhos e duches, diz que a Cidade de Nova York dermatologista, Anne Chapas, M. D. “Isso remove o rosto de seus óleos naturais e deixa a pele mais seca do que era antes”, explica Chapas. Limite de tempo de banho e limpar seu rosto com água morna, e tente as opções de como toalhetes de limpeza após os treinos em vez de salto no chuveiro mais do que uma vez ao dia. Se você está a tomar banho, a adição de óleos para a banheira vai ajudar a torná-lo um hidratante em vez de desidratação mergulho.

Quando se passando na sua rotina de cuidados, evitar dura limpeza da pele e pat pele seca, em vez de limpeza a seco. Para obter o máximo de seu tratamento facial hidratante, aplique-a, enquanto a pele ainda estiver úmida—e se você está propenso a sensação de secura ou de como a sua pele é de um tamanho muito apertado durante o dia, usar seu hidratante e reaplicá-lo antes de chegar a esse ponto, sugere Chapas.

Um umidificador também é um investimento sábio para ajudar a sua pele a reter mais umidade, sugerem que ambos os nossos dermatologistas. Ele vai mesmo ajudar a sua hidratação da pele cuidados produtos funcionam melhor. Dormir com ele no seu quarto pode ser especialmente útil, uma vez que a adição de umidade no ar vai ajudar a pele em todo o corpo, bem como o seu cabelo e unhas, diz Downie.

Como Correr uma Meia-Maratona, Sem Odiar a Vida e Depois

Este artigo foi escrito por Dominique Astorino e reaproveitado, com a permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Você sabe como eles dizem, “à terceira é de vez charme”? Que provou ser incrivelmente verdadeiro quando ele veio à minha meia-maratona de recuperação. Era assim: primeira corrida, memorizá-la; a segunda corrida, totalmente soprou; terceira corrida, BINGO.

Muito parecido com o de “Cachinhos dourados”, ele tomou um pouco de tentativa-e-erro, incluindo totalmente destruindo meu corpo na segunda rodada. Mas eu aprendi com meus fracassos, e eu estou aqui para ajudar você a não cometer os meus erros. Veja como se recuperar de uma meia-maratona, para evitar que incapacitante, eu-tenho-atingido-por-um-caminhão de dor por três dias depois de executar o 13.1 milhas.

Comer uma banana: Este é o meu go-to. Depois de corridas de um e três, eu inalação de um banana (e um leite com chocolate, mas eu não sei se eu posso recomendar o que). Corrida de dois? Nenhum banana. Eu, obviamente, não atribuir a totalidade da minha recuperação sucesso para a banana (que é uma glorificado fruta), mas eu acho que definitivamente ajudou com musculares, cólicas e de açúcar no sangue. Obrigado, potássio!

Beber muita água e substituir eletrólitos: a Hidratação é a chave. Se você tiver alguma Gu ou géis, você precisa beber ainda mais água para obter o estômago recalibrado e evitar que um postrace dor de barriga. Certifique-se de que você está bebendo muita água ao longo dos próximos dias, também.

Rolo de espuma e esticar: Levar alguns minutos depois de sua raça e dedicar tempo para implementação e obtenção de seus músculos massageado. Isso é tão importante para a circulação e recuperação.

Descansar e comer uma refeição completa: não vá muito difícil postrace. Celebrando é totalmente incentivado, mas dar ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar da intensidade do seu treino. Reposição de nutrientes e reabastecer seu corpo com uma refeição completa. Durma o suficiente para garantir que seus músculos estão a reparar-se. Certifique-se de incorporar alguns alimentos anti-inflamatórios alimentos, como a batata-doce e frutas, para ajudar a apoiar a sua recuperação.

Pular a bebida: Esta certamente não é uma regra dura e rápida, apenas uma coisa que funcionou para mim. Se você precisar de esmagar uma cerveja depois de esmagada a PR, em seguida, por todos os meios, comemorar! Para mim, o álcool não se sente bem em uma já ácido do estômago, e se você tiver uma sensível postrun estômago, você vai encontrar semelhante mal-estar. Além disso, você já está muito desidratado, e o álcool irá neutralizar as tentativas para repor líquidos e eletrólitos.

Gelo: Se você estiver sentindo dor intensa ou dor em qualquer lugar, certifique-se de gelo que a área; 20 minutos, 20 minutos. Isto irá ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor. Você também pode aparecer alguns ibuprofeno para atenuar a inflamação e a dor.

Para ler o resto, vá para BISPOMACEDO de Fitness.

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Como Ficar Comprometidos Com Seus Planos

Meu amigo Margo me apresentou a sua amiga, Erin, um dono de uma galeria, via e-mail com um resoluto “Encontro!” digitados na linha de assunto. Ela explicou que eu estava olhando para uma entrevista de Erin para uma história sobre um de seus artistas. Erin eletrocutado para trás uma promissora (e instantânea!) resposta.

erin:Vamos def atender. Como cerca de almoço próxima Quarta?
me:parece ótimo. Eu vou ir até o seu escritório em 1.
erin:Feito. Veja você, então.

E foi assim que, Erin e eu tinha esculpido nossos planos em cyber pedra, aka mútuo calendários do Outlook. Ou assim eu pensei, até que recebi um e-mail de Erin manhã, pedindo para empurrar a nossa reunião para a quarta-feira seguinte. Ela culpou a última chamada de conferência com seu parceiro de negócios, o que eu dispensados, desde que eu não estou na sua folha de pagamento. Mas, uma hora antes do nosso novo encontro, ela pediu desculpas em um segundo e-mail para a necessidade de levar seu cão ao veterinário. Justo o suficiente, eu suspiro; eu amo o meu cachorro também. Mas quando Erin implorou fora de um terceiro compromisso porque ela estava “cansado demais para se concentrar em nossa conversa,” depois de ter ficado acordado a noite toda com seu cão doente, e, agora, seu doente namorado–bem, eu perdi.

Claro, isso simplesmente significa que eu advogava atrás do meu laptop e, em seguida, ventilados para o meu marido, Scott, por telefone. Como poderia Erin floco de não uma, mas três vezes?! Manter esta reunião foi a respeito, profissionalismo…e…e integridade! Eu tinha um prazo, e nós compartilhamos um amigo. Fez Erin não se sentir em dívida para com ninguém, mas a si mesma?

Puto da vida e deflacionado pelo descarrilou expectativas, eu fiz o que aconteceu naturalmente. Em vez de dizer Erin como eu me sentia, eu cancelei a jantar com Scott naquela noite. Eu não estava com disposição para falar sobre o meu dia. Em minha mente, eu tinha resgatado de uma experiência ruim.

Não necessariamente, dizem os especialistas. Eu simplesmente flocos-o para a frente.

O que se passa em torno de
Eu gostaria de ser um grande e gordo hipócrita se eu não confessar o cancelamento de mais do que apenas um Scott-e com bastante regularidade. Eu já abandonou pequenas datas, como bebidas com um vizinho, e não têm nenhum escrúpulo, ignorando os planos de férias para evitar a seis horas no trânsito. “Há uma hierarquia de poder envolvidas na descamação”, diz Kerul Kassel, autor de Parar de Procrastinar Agora, quem foi consultado para clientes como Sony, a Volvo e a NASA. “É uma responsabilidade profissional para cancelar o almoço com o chefe”, em Kassel, diz. Mas o almoço com a sua mãe? Ela não espera que você, como responsável, e há menos conseqüências para fazê-lo. Kassel diz que quem dá um tapa em nosso pulso e o quão difícil pode ditar o nosso social devoção para com os outros-especialmente quando há potencial de diversão para ser tido em outros, mais espontânea ocasiões. “Nós também cancelar porque há muitas oportunidades para tentá-se e distrair-nos”, diz ela, acrescentando que não há nenhuma consequência ou pressão social para descamação. “Se você segurar alguém para a sua palavra, você é considerado de julgamento em vez do racional e ética.”

Eu vou admitir que eu não queria chamada Erin em seu lax política de atendimento, porque eu não quero ser o tenso perdedor que lamenta-se sobre a irresponsabilidade e suas repercussões. Ninguém gosta ou quer ser menina, especialmente eu. Então, novamente, eu não sou capacho, qualquer um. E se a prestação de contas não é incorporada no plano de tomada, a mesma extensão de atenção curta que faz com que nos lascar-se, em primeiro lugar, provavelmente vai incentivar-nos a passar para novos amigos e antigos floco de fora. Dan Buccino, clínico, assistente social e professor assistente de psiquiatria da universidade Johns Hopkins Bayview Medical Center, sugere pregar para baixo muito específicas planos com antecedência e confirmar que o dia anterior. O truque, diz ele, é sutilmente lembrar o flaker quanto tempo você levou para mover as coisas ao redor para conciliar com a sua agenda, digamos, ou o quão longe você estiver viajando para vê-la. Tente algo como “eu vou deixar o meu apartamento de cinco para que eu possa estar em seu escritório por seis.”

Para ser justo, Erin teve overbooking-se as duas primeiras vezes, ela recuou. Como muitas mulheres, eu, também, muitas vezes, morder mais do que pode consumir em um dia. Kassel diz que as mulheres têm uma tendência maior a fiança do que os homens: “as Mulheres tem medo de as pessoas vão odiá-los se eles dizem que não,” ela diz. “Então, nós prometemos fazer malabarismos, e, em seguida, percebemos que, no último minuto, o que é impossível fazer tudo e estar em todos os lugares.””Nós nos tornamos muito mais irresponsável sobre o gerenciamento de agendas e pesagem de opções”, diz David Gruder, Ph. D., autor do Novo IQ: Como a Integridade Inteligência Serve Você, Seus Relacionamentos, e o Nosso Mundo e um professor de psicologia na Califórnia Instituto de Ciências Humanas, onde ele ensina o que ele chama de “compromisso com a competência”. Gruder pontos para a investigação sobre multitarefa que diz que quanto mais tentamos fazer, a menos que se fazer qualquer bem. Não importa o quão boa a nossa intenção quando vamos extrapolar a nós mesmos, o cancelamento de corrói os relacionamentos. “Se você mora em um frenesi de multitarefa e overscheduling, você faz coisas mal e ganhar a reputação de ser confiável, o” Buccino, diz. “E quando você está muito rápido para acomodar e, em seguida, não siga, você vai, eventualmente, passar noites sozinho–e não por escolha.”

Parar a loucura
Como eu falo com o Gruder e da empresa, torna-se claro que se eu não criar alguns limites em breve, a nossa sociedade permissiva cancelar a cultura vai continuar me deixar chateado outros, que vai, em seguida, mijo-me mais e mais novamente.

Assim que eu decidir fazer Erin minha cobaia. Quando eu responder a sua terceira “Vamos resked?” do e-mail, sugiro que adere a um plano realista e lembrando que estamos em dívida para com os outros (o meu editor, o seu cliente). Erin não é apenas receptivo, ela é absolutamente apologética-e pró-ativa, caminhadas de 30 blocos para me encontrar perto do meu escritório, apesar de o nosso plano original era para atender na dela.

Estimulada por esse êxito, eu começar a adicionar orientações: Agora eu faço questão de confirmar os planos da noite anterior; substituir longas reuniões com menos tempo de tributar as chamadas telefónicas ou de café; e soltar um evento para apenas uma hora, ao invés de puxar um não-show. Buccino também sugere que eu permitir espaço para respirar entre as datas para que eu não sinta sobrecarregado no último minuto, e fazer anotações na minha agenda de transformação em planos de jornal. Fazendo isso, ele diz, eu posso ver quantas vezes eu cancelar os planos certa vez eu estava muito animado para fazer. Quando reserva um fazer tudo de novo, ele diz, ser precisos sobre a data, horário e local–e concorda em voz alta. “Desta forma, você irá manter-vos responsáveis”, explica. “É muito mais fácil para floco quando seus planos são vagos porque você não tem nada específico para olhar para frente.”

“Tudo se resume a tornar-se um melhor negociante,” Buccino, diz. “Se você criar o hábito de fixação de planos para baixo, você irá evitar a ética de cálculo.” É um objetivo nobre, mas o resultado é que eu vou domar meus companheiros flakers por procuração. E se eu tiver problemas aderindo a este plano–bem, eu sempre posso esgueirar-se em minha zona de conforto por um segundo. Não é como ninguém vai me segurar responsáveis.

Pelo menos não ainda.

Como Sobreviver a um Cenário de Pior Caso

Embora a vida está repleta de drama, você nunca acha que algumas coisas — como um assalto, um tornado ou um espumar o pit — bull que vão acontecer para você. Mas digamos que, um dia, o impensável acontece. O que você vai fazer? O mais provável, congelar-se. Um estudo de 2004 mostra que 75 por cento de nós não fazer nada quando um desastre acontece, porque estamos muito atordoado e confuso (mais 15% de chorar e gritar, enquanto o resto manter a calma, avaliar a situação e agir). Com certeza, uma crise pode ser esmagadora, mas você não precisa se transformar em um manequim no meio dela. “O instinto de sobrevivência é incrivelmente forte, e saber o que fazer é uma grande motivação para tomar decisiva ação protetora”, diz Thomas E. Drabek, Ph. D., da Universidade de Denver, que pesquisou desastres para 40 anos. Na verdade, os especialistas dizem que, se você arme-se com um plano antes do tempo, você é mais provável para manter a sanidade e funcional. É por isso que nós consultados os profissionais sobre o melhor curso para uma ação decisiva nestes 16 de fazer-ou-chorar situações.

Você se depara com uma ameaça do cão.

Mesmo se você realmente tinha um punhado de Snausages no seu bolso, eles não pacificar que raiva pit bull. Confrontados com um feroz cão, evite agressivo posturas como contato visual direto, inclinando-se para a frente, ou sorrindo (mostrando seus dentes pode ser visto por alguns cães como agressão). Mover o menos possível, e um pouco o ângulo de seu corpo em direção a ele, o espelhamento como os cães se aproximar uns dos outros, diz Sarah Kalnajs, um certificado de cão de consultor de comportamento em Madison, Wisconsin. Dizer “não” de vez em afiada, voz baixa, e lentamente de volta de distância, mantendo-se o cão se mover atrás de você (muito mais vulneráveis posição). Se ele responde, siga até dizendo “senta”, um comando que a maioria dos cães sabe. Usar qualquer coisa que você tiver em suas mãos, uma bolsa, um guarda — chuva, como um escudo. No caso de Cujo greves, torcer seu colarinho duro para cortar seu fornecimento de ar. Se você não estiver confiante com que se movem ou o cão é collarless, ir para a posição fetal — que cobre sua cabeça, pescoço e peito — e permanecer como imóvel e silencioso possível.

Você está preso em uma corrente atual.

Cinco anos de aulas de natação na piscina da comunidade não se preparar para isso. Rip marés, que o fluxo perpendicular à costa e são causados pela água a seguir oceano contornos, puxá-lo para longe, então você não pode nadar contra eles. Corte em toda a corrente de natação paralelamente à costa, durante 10 a 20 metros (cerca de 20 linhas) — e você vai fazer isso em águas calmas. Se você não pode escapar em sua primeira tentativa, banda de rodagem de água por alguns minutos para salvar a sua energia, e repetir, diz Brian Lanich, a um oceano de salva-vidas especialista com o Los Angeles County salva-vidas. Você deve ser livre, com mais tentar, porque um típico rip atual é de 50 a 100 metros de comprimento e 10 metros de largura.

Você está preso em um tornado.

Todo mundo sabe o que aconteceu com Dorothy. Disse o suficiente. Sua filosofia é manter-se baixa e, idealmente, no porão. Agachar-se junto à parede, que está na linha direta do tornado tão detritos é puxado para longe de você com a força do vento. O melhor lugar para sair é a banheira, o que provavelmente é de aço-suportadas. Entrar e cubra-se com camadas de vestuário (de mangas compridas, joelheiras, um capacete de bicicleta) e um cobertor, em seguida, colocar um colchão por cima da banheira, diz Ronnie Warren, diretor de gerenciamento de emergência para a Cidade de Oklahoma. Se acontecer de você estar em um carro, esquecer outdriving a tempestade. Sair do carro — uma vez que um tornado irá lançá-lo ao redor como Mary Tyler Moore boina e deite-se de barriga para baixo em uma vala com as mãos sobre a parte de trás do seu pescoço e os braços ao longo do seu rosto para se proteger de eventuais detritos voando.

Você está preso em uma tempestade de raios.

O Laboratório tem a ideia certa, quando ela se encolhe debaixo da cama. Você quer ser tão pequeno, discreto e metal-free — possível. Agache-se em uma área de baixo, remova todas as jóias, e ficar longe de qualquer coisa altura (postes de iluminação, árvores), que bem-vindo parafusos, diz Eric Fetherston, paramédico coordenador para o Los Angeles County Departamento de bombeiros. E se você estiver em um carro, duas palavras: objeto de metal — de sair e de ficar claro. Pneus de terra, mas de um parafuso de alimentação pode ser esmagadora.

Seus 5 anos de idade, passa a ter sexo.

Esta não é uma cicatriz do evento para que o pequeno Tyler, então relaxe. Deixando-o saber que está tudo ok, não é tanto em suas palavras, mas seu tom de voz. De acompanhá-lo a partir do quarto calmamente endereço, mas não overtalk a situação: “Isso é da Mamãe e do Papai tempo privado — Não, ele não estava me machucando. Isso é apenas como demonstração de amor,” diz Brad Sachs, Ph. D., um psicólogo em Columbia, eua, e autor de O Bom o Suficiente Criança. Sugerem que, quando a porta está fechada, ele deve bater primeiro. Pergunte se ele tem qualquer pergunta; se não, pare de falar ou você vai sobrecarregar a ele. Então talvez investir em algum tipo de bloqueio ou um colar com um sino.

No último minuto, você está convidado para fazer uma apresentação.

David Letterman você provavelmente não. Assim, todos na platéia escrever uma coisa em relação ao assunto que eles se preocupam, em seguida, compartilhar suas ideias. “A qualquer momento você pode envolver o público, alivia a pressão sobre você,” diz Charlie Hawkins, autor de Primeiros Socorros para Reuniões. Se houver menos de 10 pessoas, mantê-los como um único grupo. Mais do que isso, dividi-los em pacotes de quatro ou cinco para falar entre si, e então se reunirem novamente. Você vai descobrir o que é importante para eles, dando-lhe instantâneas estrutura. E você magicamente transformado-se de um pedestre alto-falante em um elegante facilitador.

Seu chefe repreende-lo na frente de uma sala cheia de colegas de trabalho.

Opção 1: Usar as palavras gorda, feia, burra e em qualquer ordem que você preferir, termine a frase com o perdedor, em seguida, limpe sua mesa. Opção 2: Puxe a um pensamento racional em sua falação e devolvê-lo com, “eu posso ver isso. Eu deveria ter conhecido melhor no aspecto de marketing. Me dê uma hora e eu vou voltar para você.” Você não está a pedir desculpas ou a ser defensiva. Você está sendo profissional e deixando-o para saber se ele foi longe demais sem escalando a situação, diz Kathleen Reardon, Ph. D., autor de Toda a Política: Vencer em um Mundo Onde o Trabalho Duro e Talento não São Suficientes. Quando ele parar para tomar um fôlego, pergunte: “eu Posso te dizer como eu me sinto sobre isso?” Ele provavelmente vai dizer que não, mas você já elevou seu status profissional por não atacar, e, em vez disso, o que implica que há um outro lado para o argumento, diz John Hoover, Ph. D., autor de A Arte de Confronto Construtivo. Fazer tudo isso ao sentar-se em linha reta e ligeiramente para a frente para transmitir o que você está gerenciando, não tentar controlar a situação.

Um policial foi puxado mais para o excesso de velocidade.

Diga a ele que seus dólares de impostos que paga o seu salário, e, em seguida, perguntar-lhe se ele não tem algo melhor para fazer. Ou de outra — melhor abordagem é a de ser levemente ingênuo em relação a qualquer infração. “Realmente? Eu não vejo o sinal.” Mostrando que não houve premeditação pode pegar você de uma pausa”, diz Bob Millen, sargento do departamento de polícia, em Weston, Massachusetts. Chorando também tem sido conhecido para o trabalho, mas tudo depende do diretor. E uma inicial de admissão de culpa (“Oh, eu era o excesso de velocidade, não era eu?”) provavelmente, não vai doer tanto. O que você tem a dizer, diga — nos da forma mais agradável possível, antes de ele voltar com o bilhete. Depois de escrito, você está frito.

Seu carro mergulha em um lago.

Uma vez que o choque de submersão desaparece, assistir as bolhas para recuperar a sua orientação — eles sempre vão para a superfície. Se você tiver tempo, remova quaisquer pesado ou pesado roupa para nadar, vai ser mais fácil. Sua primeira escolha para a fuga é o tecto de abrir; o próximo é uma janela. Se a eletricidade está fora, quebrar uma janela lateral desde o pára-brisa é muito resistente. Carregue em qualquer canto, onde é menos flexível, com algo pontudo (lanterna, de calcanhar, de guarda-chuva) e tampa seus olhos contra a entrada de vidro, diz paramédico Fetherston. Uma vez que o carro está cheio, a pressão vai ser regularizada e você pode empurrar a porta.

Você está sendo assaltado.

Nenhum spray de pimenta, ou café quente para jogar? Mantenha o seu valor e, em seguida, solte-os. Que para manter um pouco de distância entre você e o cara mau. Como os seus olhos seguem o seu saco no chão, correr para o outro lado, mesmo se ele tem uma arma, porque é muito mais difícil acertar um alvo em movimento. Se ele agarra-lo ou tenta levá-lo para outro local, vá absolutamente animal sobre ele, então você pode escapar. Melissa Soalt, uma auto-defesa especialista em Amherst, Massachusetts, que atende pelo Dr. Implacável, recomenda que essas defesas: uma joelhada na virilha, batendo-lhe nos ouvidos tão duro como você pode, de um polegar no olho, ou um salto no peito do pé. Dar a energia de movimento, iniciando-lo a partir de seus quadris e gritar como o inferno para chamar a atenção e aumentar o seu nível de energia.

Você está sendo esmagado no meio da multidão.

Nunca mente Eminem e Linkin Park. Mesmo Celine Dion pode chicotear uma multidão em um louco frenesi — em nenhum momento. E antes que você possa dizer “Titanic” você está preso e cercado. Sei que a multidão tem um ritmo: Ele vai empurrar para a frente, depois para trás. Durante as ondas, o seu único objetivo é ficar de pé (tentar mover-se com o fluxo da multidão; se você cair, ele vai ser quase impossível ficar em pé novamente, especialmente no caso de uma debandada). Nos momentos de calma, mover um paralelo para o palco ou na diagonal no meio da multidão — há espaços naturais estas instruções e o tempo de três a seis passos, diz Paulo Wertheimer, diretor da Multidão Estratégias de Gestão em Los Angeles. Vai direto de volta vai se sentir como empurrar um ônibus repleto de fisiculturistas e só sap a sua força. Manter os braços cruzados sobre o peito com as mãos pelo seu rosto, a fim de que não está preso ao seu lado.

Como Usar Rosto De Toner

Você pode não ter toner usado desde os 14 anos de idade, quando você estava esperando e rezando seria magicamente apagar a sua acne. Mas, surpresa! Ele está de volta e melhor do que nunca.

“Facial toners de ter feito uma volta, graças a popularidade do coreano 10-etapa de pele regimes”, diz Christine Choi e Kim, M. D., dermatologista para O Corpo Loja.

Mas, mesmo para aqueles de nós que não estão interessados em se comprometer com o total de nove jardas (ou melhor, de 10 etapas) de K-beleza, toner pode ser um sério embreagem parte de sua rotina de cuidados da pele:

O que é cara de toner?

Cara de toner é, basicamente, um entre-cuidados com a pele etapa, usado após lavar o rosto, mas antes de hidratando-a. Eles foram originalmente concebidos para reequilibrar a pele depois de lavar com sabonetes ásperos e produtos de limpeza. “Toners são normalmente a base de água, embora alguns mais recentes formulações são toner-soro de híbridos com mais substancial gel ou loção, texturas,” explica Kim.

A História Cor Melhor Hidratantes Para Cada Tipo De Pele

O que faz de toner fazer para o seu rosto?

Cara toners preparar a pele para os cremes hidratantes e soro, Kim diz, enquanto se livrar do excesso de óleo em excesso e teimoso sujeira ou restos de maquiagem em seu rosto depois de lavá-lo. Mas, Kim diz, eles não são um substituto para lavar o rosto—pense neles como o crédito extra, ao invés de incluir o atalho de sua rotina de cuidados da pele.

Mas o reformulada toners de hoje, ir além de que o papel básico. “Eles são usados para segmentar uma matriz de variação de pele, problemas de acne a secura para o envelhecimento”, diz Kim. Assim, um toner para a pele oleosa pode ter ingredientes que reduzir a produção de óleo, enquanto que um toner para uma pele mais seca pode ter mais hidratante ingredientes.

Quem deve utilizar o rosto toners?

“Toners variar em seus ingredientes e propriedades, portanto, não há realmente de toner para cada tipo de pele”, diz Kim. A pele oleosa, pele seca, pele sensível—todos podem beneficiar de uma toner.

O que devo procurar em um rosto de toner?

Kim sugere à procura de ingredientes específicos para os seus problemas. Alguns exemplos:

  • Água de rosas para hidratação
  • Camomila para acalmar
  • Óleo da árvore do chá para combater o óleo e bactérias
  • Aloe vera para acalmar a inflamação e a vermelhidão
  • A vitamina E para hidratação
  • Células-tronco vegetais de antioxidantes e propriedades anti-envelhecimento

Para a pele seca, Kim gosta de The Body Shop Britânico Pétala de Rosa-Suave Gel de Toner (us$16, thebodyshop.com “A fórmula extra suave e sem álcool, para que a pele irá aparecer extra macio e alimentada”, diz ela.

Se você tem pele oleosa, ela recomenda que a SkinCeuticals Equalização de Toner (us$34, skinceuticals.com), que tem o esfoliante hidroxi ácidos suaves e vegetais.

Para mais multi-tasking produto, Kim recomenda Filho & Beleza do Parque da Água (r$30, amazon.com) “Ele limpa, tonifica, esfolia e hidrata tudo em um”, diz ela.

Como usar rosto de toner

Felizmente, usando o toner é muito mais fácil do que jade rolando. Umedeça um algodão com o toner e, em seguida, deslize-a ao longo de todo o seu rosto, pescoço e peito. Você deve usar o toner depois de lavar o seu rosto, e antes de usar soro ou hidratante. (Você também pode molhe suas mãos com toner e pat suavemente sobre a sua pele, também).

“Toners pode ser usado duas vezes ao dia, após a limpeza, enquanto a sua pele pode tolerar a formulação”, diz Kim. Pele seca ou irritada, a partir de um toner pode precisar usá-lo com menos frequência. E para mais adstringente fórmulas (concebido para a pele oleosa ou acne-propensa pele), ela sugere o uso de dois em dois dias, antes de, gradualmente aumentando.

Celia ShatzmanCelia Shatzman é uma Brooklyn baseado no escritor, que já escreveu histórias sobre temas que vão desde a moda para viagens, celebridades, entretenimento, beleza, finanças, saúde e fitness.

Como saber se Você Deve Receber de Volta Junto Com um Ex

Desde que a notícia de que o R&B cantor Robin Thicke e a atriz Paula Patton foram a obtenção de um divórcio, após oito anos de casamento, Robin tem sido muito vocal sobre fazer tudo o que ele pode fazer para conciliar a sua relação. E o seu mais recente abordagem tem todos zumbido.

No Billboard Music Awards, Robin estreou seu novo single chamado “pegá-La de Volta.” E, apesar de não mencionar de Paula nome especificamente, as letras são mortos brindes: “eu devia ter beijado você mais. Eu deveria ter mantido o mais forte. E eu vou te esperar para sempre para você me amar de novo.”

MAIS:A VERDADEIRA Razão pela qual os Homens Decidem Voltar, Juntamente com um Ex

Com certeza, este grande gesto romântico é doce, mas não significa que eles devem voltar a ficar juntos? É algo que você provavelmente já se perguntou a si mesmo—mesmo se você não namorar um A-lister: Fazer em grande escala desculpas e grandes exibições de amor e devoção significa uma pessoa mudou e você deve dar a ele outra chance? Eles podem ser grandes no YouTube, mas esses grandes gestos, na verdade, pode mascarar os verdadeiros problemas de um relacionamento, diz o casamento e o divórcio conselheiro Robert Buchicchio, autor de Tomar Espaço: Como Utilizar a Separação de Explorar o Futuro de Seu Relacionamento.

Ficar Preso no Momento
Se você é uma celebridade ou não, over-the-top gestos para ganhar de volta um ex desconfortável, especialmente para a pessoa que está tentando ficar impressionado. Pense nisso: Há uma intensa pressão sobre você quando um ex-S. O. surpreende com, digamos, um filhote de cachorro ou um jantar a luz de velas em uma impecável apartamento, aleatoriamente noite de terça-feira. Quando você é pego de surpresa por algo romântico como este, é totalmente normal ficar sobrecarregado e deixe a sua guarda. Muitas pessoas estão inundado com emoções e rapidamente se lembrar de todos os grandes, bem-aventurada memórias que este gesto pode trazer de volta. O problema é, isso pode causar-lhe para esquecer os problemas que, na verdade, contribuiu para o colapso, em primeiro lugar, diz o psicólogo José do Burgo, Ph. D., e que é exatamente o que você deve dirigir-se, nesses momentos.

MAIS:Os 4 Maiores Erros Dissolução

Este spur-of-a-momento do evento pode desencadear sentimentos românticos que você esqueceu que existia, mas uma vez que o amor de alta desaparece, você se depara com a realidade, e você tem que se perguntar: Por que você se separar, em primeiro lugar? Tem alguma coisa realmente mudou? Você pode saltar para a direita em velhos hábitos, sem perceber, um mês depois que seu relacionamento dinâmico é o mesmo de quando você quebrou-se.

É claro, existem exceções dependendo de suas circunstâncias, diz Buchicchio. Talvez você terminou um relacionamento de longa distância porque o da separação e o seu ex decidiu mudar-se para perto de você. Ou talvez eles desembarcaram um maior emprego de pagamento, de modo que eles poderiam finalmente pagar a sua parte justa dos projetos de lei. “Se o problema subjacente, verdadeiramente, tem sido abordada, então, sim, a grande gesto poderia ser um saudável mover”, diz Burgo. Mas assistir a sua próxima etapa. Estes atos significativos pode ser apenas ataduras que temporariamente disfarçar seus problemas reais, diz Ava Cadell, Ph. D., fundador da Loveology Universidade. Este exemplo não determinar como seu relacionamento vai jogar fora a longo prazo.

O Caminho Certo para salvar um Relacionamento Rompido
Você precisa de tempo para reavaliar seus sentimentos e o que deu errado no relacionamento para que uma decisão racional, diz Buchicchio. Out-of-the-azul gestos são adoráveis e emocionante, mas eles não podem apagar todos os seus problemas anteriores em um instante. O que você tem a fazer é se envolver em uma conversa com seu antigo parceiro sobre os problemas que dois tiveram. Você estava se sentindo desrespeitados? Problemas financeiros? Pontos de vista opostos sobre a parentalidade? É ingênuo ignorar essas coisas só porque a pessoa tirou o fôlego por um breve momento, diz Buchicchio. Um espontânea movimentação pode obter a sua atenção, mas é importante não se sentir uma emboscada para uma resposta imediata antes de realmente ter a chance de falar as coisas, adiciona Buchicchio.

Se você for pego nessa situação inesperada, não se sinta mal em tudo para dizer que o seu ex que você precisa de tempo para pensar sobre o que é melhor para você. Pesar os prós e os contras, e se você acha que seu relacionamento vale a pena um segundo tiro, dê a si mesmo um “julgamento união”, sugere Buchicchio. Nesse cenário, você está “junto”, mas vadear águas para ver se ambas as partes têm realmente feito as mudanças necessárias para uma reconciliação (ou, pelo menos, feita passos na direção certa). Pode levar semanas ou meses, dependendo da sua situação, mas, eventualmente, você será capaz de ver se o grande gesto foi sincera passo para a fixação da relação ou apenas uma manobra para ganhar você de volta.

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Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-para-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

Como Usar Suas Bochechas da Bunda (e o Seu) para mais gostosa do Sexo

Se você já tentou de sexo anal ou não, você provavelmente já ouviu falar que um pouco de saque do jogo pode ser surpreendente. Mas há uma área adjacente que poderia usar um pouco mais erótico atenção: Sua bunda bochechas.

Estas areias protetores são, na verdade, uma incrível área de estimular durante a transa ou preliminares, e não é só no caminho para o completo no sexo bunda. “Estimulação Anal em si é muito sexy para muitos, mas é muito, para outros”, diz Carol Queen, Ph. D., um sexólogo no Centro para o Sexo e Cultura em San Francisco. “Engajar-se as bochechas adiciona um monte de erótico valor e dá-lhe anal-ish prazer, sem passar por todo o caminho.”

Então, o que você pode fazer para trazer seu (e de seu parceiro) bochechas em jogo durante um saco sesh? Permitir a Rainha explicar:

Espremê-Los
Um bom e velho rabo pegar pode ter muita energia sexual. E suas bochechas são maravilhosos para agarrar, enquanto empurrando (doador e receptor pode desfrutar deste), diz a Rainha. Mas, para esquentar este movimento, ser estratégico sobre a sua mão-de-espólio de colocação. Tentar obter a ponta dos dedos na fenda (uma.k.um. o crack), perto do ânus, o que é especialmente sensível para os homens e as mulheres, diz ela. Curiosidade: Os nervos na fenda são ligados aos órgãos genitais, tornando esta uma muito eroticamente parte sensível do seu traseiro. Bunda rachaduras, FTW!

Espanque-Los
Alguma luz a palmada pode spice acima de seu posições de sexo. Mas, como o cu pegar, é tudo sobre a técnica. “A palmada se sente mais erótico para a direita na parte inferior inchar as bochechas,” ela diz. Também, é importante fazer o primeiro tapa, ao invés de suave e sensual, diz a Rainha. Uma grande paulada de fora do azul é apenas um ligar para algumas pessoas, então certifique-se de que você sabe do seu parceiro estilo antes de dar-lhe um ir.

Puxe-Os Para Além
Desde aqueles cofrinho nervos sinal de que os órgãos genitais, puxando seu rosto para além (ou a sua) pode se sentir muito gratificante, diz a Rainha. Ao mesmo tempo, empurrando-os juntos também pode ser estimulante. Divirta-se a descobrir o que transforma você.

Tentar Diferentes Posições
Tentar uma variedade de posições é também benéfico para sua bunda prazer, diz a Rainha. Isso porque a mudar o seu estilo permite-lhe descobrir mais maneiras de integrar bochecha jogar para a relação sexual, ela diz. Tente estilo cachorrinho e cowgirl em reverssa, para começar, e confira essas 36 posições que você precisa para experimentar na sua vida para mais bunda-centric sexo ideias.

Como Desligar O Ganho de Peso Hormônios

Este artigo foi orginally postado por nossos parceiros na Prevençãoe republicado com permissão.

Do livro O Hormônio de Reposição de Dieta: Equilibrar seus Hormônios e Perder até 15 quilos em apenas 3 semanas! por Sara Gottfried. Copyright © 2015 por Sara Gottfried. Reimpresso por permissão de HarperOne, uma marca da HarperCollins Publishers.

Aqui está uma mente-bender: o excesso de peso que muitas vezes não tem nada a ver com calorias ou exercício. Para um grande número de nós, o problema está falhando hormônios. A pesquisa ainda é apanhar com esta mudança de paradigma, que ainda tem de ser exaustivamente estudado. Mas vendo como esta revelação tem ajudado os meus pacientes (e-me) de emagrecer e se sentir melhor, me dá confiança de que é verdadeiro para a maioria das mulheres que estão a tentar perder peso e não pode.

Você já conhece um pouco de peso que afetam o hormônio problemas, como a tireóide e a insulina desequilíbrios. Mas outros, mais subtis também pode manter você de corpo que você quer. Aula de biologia, alguém?

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Muito Leptina Incha O Seu Apetite

Eu acho que de leptina, como o hormônio que diz, “Querido, pousou o garfo.” Sob circunstâncias normais, é liberada a partir do seu células de gordura e viaja no sangue para o cérebro, onde é sinal de que você está cheio. Mas a leptina é causa nobre tem sido dificultada pelo nosso consumo de um tipo de açúcar chamado frutose, encontrado em frutas e alimentos processados iguais. Quando você comer pequenas quantidades de frutose, você está OK. Mas, se você comer mais do que o recomendado de cinco porções diárias de frutas, além de alimentos processados com adição de açúcar, o fígado não consegue lidar com a frutose rápido o suficiente para usá-lo como combustível. (Pronto para finalmente entrar em forma? Confira a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Naked de DVD para começar!)

Em vez disso, o seu corpo começa a converter-se em gorduras, mandá-los para a corrente sanguínea, como triglicérides e depositando-os no fígado e em outros lugares em sua barriga. Como mais frutose é convertida em gordura, os níveis de leptina aumentar (porque a gordura produz a leptina). E quando você tem muito o de qualquer hormônio circulando em seu sistema, seu corpo se torna resistente à sua mensagem. Com a leptina, o que significa que o seu cérebro começa a perder o sinal de que você está cheio. Continuar a comer, e você continuar a ganhar peso.

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Superabundante De Cortisol Pacotes Em Libras

O chamado hormônio do estresse, o cortisol pode criar todos os tipos de problemas para as mulheres que desejam perder peso. Quando o cortisol aumenta, incentiva-se a conversão do açúcar do sangue em gordura para o armazenamento de longo prazo. Acumulação de gordura no corpo dessa maneira útil de sobrevivência, adaptação para os nossos antepassados, quando enfrentam estressante fome. Não tanto hoje. Obviamente, reduzir o estresse em sua vida vai ajudar a controlar essa gordura de armazenamento de hormônio, mas existe uma outra muito comum origem do problema: café diariamente, o que aumenta o cortisol drasticamente, fazendo com que seu corpo a acumular gordura quando você menos precisa.

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Fora-De-Pancada De Estrogênio Expande As Suas Células De Gordura

Embora o estrogênio é responsável por fazer as mulheres exclusivamente as mulheres, é também a hormona que pode ser o mais problemático no gordura departamento. Em níveis normais, o estrogênio, na verdade, ajuda a manter você magra por goosing a produção de insulina, um hormônio, que gerencia o açúcar no sangue. Quando o estrogênio fica jogado fora, embora, ele transforma-lo em um ganho de peso da máquina.

Veja como: Quando você come, o seu açúcar no sangue sobe. Como um guarda-costas, a insulina baixa-lo acompanhar de glicose em três lugares diferentes em seu corpo. Quando a insulina está em bom funcionamento, forma—nem muito alta e nem muito baixa—envia uma pequena quantidade de glicose para o fígado, uma grande quantidade de sua musculatura para usar como combustível, e pouca ou nenhuma para o armazenamento de gordura. Quando você está saudável e em boa forma, o pâncreas produz exatamente a quantidade certa de insulina para ter o seu açúcar no sangue baixinho ascensão e queda dentro de um intervalo estreito (jejum níveis de 70 a 85 mg/dl). Mas quando seus níveis de estrogênio subir, as células que produzem a insulina se tornar tenso, e você pode se tornar resistente à insulina. Que é quando a insulina começa a introduzir-se menos de glicose no fígado e músculos, aumentar os níveis de açúcar em sua corrente sanguínea e, em última análise, o armazenamento de glicose sob a forma de gordura. O tecido adiposo pode aumentar até quatro vezes para acomodar o armazenamento de glicose.

Como os níveis de estrogênio subir? A carne é um dos principais motivos. Você demorar muito menos de fibra quando você come carne; a pesquisa sugere que os vegetarianos obter mais do que o dobro da fibra como onívoros. Porque a fibra ajuda-nos a ficar regular, e nós processo excesso de estrogênio através de nossos resíduos, comer menos fibra de unidades até o nosso estrogênio.

A carne também contém um tipo de gordura com o seu próprio estrogênio problema. Convencionalmente levantou animais da fazenda estão sobrecarregados com esteróides, antibióticos e toxinas do seu feed e a forma como eles têm sido levantadas. Quando você comê-los, essas substâncias são liberadas em seu sistema. Eles podem se comportar como o estrogênio no corpo, adicionando a sua sobrecarga.

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Sitiados Testosterona Diminui O Seu Metabolismo

Você é confrontado com um número surpreendente de toxinas, a cada dia, incluindo pesticidas, herbicidas, alimentos geneticamente modificados, e cerca de seis diferentes hormônios sintéticos na carne. As toxinas estão à espreita em cremes, medicamentos, alimentos processados, seu batom, os forros de peixe atum latas, os materiais do fogo-retardador em sofás, e até mesmo o ar que você respira. A lista vai sobre. Muitos tipos de toxinas, tais como, pesticidas, plásticos e produtos químicos industriais, comportam-se como estrogênio quando absorvidos pelo corpo. Especialistas acreditam que o aumento de exposição a toxinas, ajuda a explicar por que tantas meninas estão entrando na puberdade mais cedo e por isso que muitos meninos apresentam características femininas, tais como o desenvolvimento de seios. Xeno-estrogénios, como estas toxinas são chamados, têm sido associados com um risco elevado de estrogênio-driven doenças como cânceres de mama e de ovário e endometriose.

Tudo isso falso estrogênio, sobrecarrega o corpo de testosterona—o que é vital para o equilíbrio hormonal—e contribui para estrogênio sobrecarga. A testosterona contribui para o crescimento muscular, que por sua vez suporta o metabolismo. E, como já sabemos, o estrogênio sobrecarga gera insensibilidade à insulina. A combinação adiciona libras para seu quadro: Um estudo a partir de Suécia, publicado na revista Chemosphere mostrou que a exposição a um determinado tipo de pesticida chamado organochloride estava ligada a um ganho de peso de 9½ libras mais de 50 anos.

E esse é só um tipo de toxina. O risco de ganho de peso e doenças decorrentes de exposição a toxinas pode ser maior do que você percebe. Uma pesquisa realizada pelo CDC demonstrou que 93% da população tem níveis mensuráveis de bisfenol A (BPA), uma substância química encontrada no armazenamento de receitas e alimentos enlatados que perturba o estrogênio, da tireóide, e os hormônios andrógenos. Desreguladores endócrinos têm sido mostrados para interferir com a produção, transporte e metabolismo da maioria dos hormônios.

Agora você sabe os “porquês” de seu quebrado, o metabolismo, as razões regular dietas não tratar a causa raiz do seu ganho de peso. Hormônios ditar o que o seu corpo com alimentos. Correcção seus hormônios e seu corpo vai emagrecer sem qualquer esforço extra de você.

Como Usar Brinquedos Sexuais Para Casais

Se você passar o tempo com seu battery-operated-namorado apenas quando o seu real cara não está por perto, você está perdendo—sim, brinquedos sexuais não são apenas para a masturbação.

O que disse, pode ser intimidante para trazer um brinquedo para o parceiro de jogo. Você não quer que seu MODO de pensar, você se refere a eles são ruins na cama, depois de tudo. Mas, lembre-se: os Brinquedos não são uma muleta para sub-par de sexo, eles são uma maneira para torná-lo ainda mais quente.

Não só as mulheres que usam brinquedos sexuais relatório de uma série de regalias (como, finalmente, conseguir que o clítoris estimulação necessária para atingir um orgasmo), mas caras dizem vibrações aumentar o desejo sexual erétil e orgásmica função, e a satisfação sexual, diz Debby Herbenick, Ph. D., autor de Sexo Fácil.

“Brinquedos sexuais de casais vibradores, solo vibradores, e entre tudo pode oferecer ao casal novas maneiras de aumentar o vínculo e intimidade através de novas experiências”, diz Liz Klinger, sexual das mulheres e especialista em saúde fundador da Leoa.

Ainda assustado com a ideia de perder tudo uma vibe? Siga estes passos:

1. Começar com algumas real talk

Não exibir o tópico meados de sexo, mas fazer sentar e ter um honesto convo sobre ele. “Começar por dar o seu parceiro um verdadeiro elogio”, diz Kristie Overstreet, Ph. D., um sexólogo clínico e psicoterapeuta. “Compartilhar com eles o que você está querendo saber o que seria como tentar algo novo.” O mais importante, você quer que o seu parceiro para entender que o sexo brinquedos não são uma ameaça ao seu relacionamento.

A partir daí, Klinger sugere que “medir a sua primeira reação, falar sobre ela e, em seguida, tomar uma decisão.” E perceber, “há uma chance de que eles podem não gostar de um brinquedo do sexo, e tudo bem também,” ela diz. “Há muitas outras formas de explorar e estar íntimo, juntos.”

2. Ir às compras

Ok, então ele está para baixo, para dar-lhe um ir—o próximo passo é o estabelecimento de como você vai encontrar um brinquedo. Você pode ir sozinho e escolher um brinquedo si mesmo, ou convidar o seu parceiro junto.

“Ver se quer mesmo comprar uma com você e torná-lo uma data”, diz a Klinger. Tanto quanto você pode querer surpreendê-los”, você pode querer a sua entrada sobre o que gostaria de usar para que seu presente não acumular poeira na gaveta.”

Dito isso, não se ofenda se não quiser ir às compras com você. Se eles sentem um pouco de vergonha de ir a um sex shop, vá comprar o brinquedo que você tem sido louco para experimentar.

3. Escolher o equipamento certo

Você vai querer escolher o brinquedo certo se esta é sua primeira vez fora. Overstreet diz um vibrador é bom ponto de partida, uma vez que eles são provavelmente os mais conhecidos opção para o sexo brinquedo novatos.

E quando se trata de escolher um brinquedo, o vibe ou de outra forma, Klinger sugere algo pequeno e fácil de manobrar.

Estes oito opções são perfeitas para tomar a mergulhar.

Como Tratar Olheiras

É um pele-cuidados problema que todos nós enfrentamos: Você acorda, se olha no espelho, e perceber as escuro, droopy círculos sob seus olhos. Bem, adivinhe? De tempos a tempos, mesmo dermatologistas começar os seus dias dessa forma. Nós conversamos com Melissa Kanchanapoomi Levin, M. D., um certificado pelo conselho NYC dermatologista e um instrutor clínico em ambos os New York University Langone Medical Center e Hospital Mount Sinai, que caminha conosco através do qual traquinas manchas escuras pop-up, em primeiro lugar—e o que ela faz (e sugere que os pacientes fazem) para torná-los um pouco menos perceptível.

O que faz com olheiras?

As primeiras coisas primeiro: Embora muitas vezes ouvimos que não dormir o suficiente leva a raccoon olhos, há mais de uma razão pela qual as pessoas sofrem de círculos, Levin diz. É uma combinação de fatores, incluindo a genética, o excesso de pigmentação ao redor dos olhos, vasos sanguíneos dilatados, seco, irritação na pele, perda de massa óssea, e o processo de envelhecimento, diz Levin. O que você está vendo na verdade é um efeito de sombra que expõe subjacente veias azuis e seu orbital do osso, ela observa. O resultado é que oco olhar onipresente com as olheiras.

Porque existem muitas causas para as olheiras, o tratamento nem sempre é tão simples como gostaríamos que fosse, diz Levin. Mas uma coisa que é consistente verdade: Você não pode sempre confiar em apenas um creme para os olhos para corrigir suas olheiras. “Muitos cosmecêuticos cremes e géis no mercado fazer pouco para as veias dilatadas, perda de volume, e o excesso de pigmentação”, diz Levin. A maioria, temporários e leve a moderado benefícios na melhor das hipóteses, ela acrescenta.

Como tratar olheiras

O que disse, um robusto rotina de cuidados da pele (olá, hidratantes e FPS!) é super importante para manter a pele saudável, o que, por sua vez, dobra problemas como a desidratação e irritação (que pode jogar em círculos escuros). E, felizmente, alguns ingredientes provar mais potente do que os outros. Olhe para os produtos com vitamina C—que pode iluminar a pele e proteger contra os radicais livres, diz Levin.

Você pode também procurar por produtos com niacinamida, que estimulam a produção de colágeno e aumenta a ceramidas, enquanto ser calmante e hidratante. “Muitas vezes eu comparar células da pele para tijolos e ceramidas como a argamassa,” Levin diz. Ela também gosta de retinóides—tentou-e-verdadeiro vitamina A molécula que produz colágeno, esfolia, aumenta o ácido hialurônico, clareia a pele e repara a pele. Apenas considere a tentativa de um “teste” lugar em outro lugar no seu corpo antes de usar um retinol em torno de seus olhos, pois pode . “Nem todos os retinols são iguais e existem certos retinols que são apropriadas para o gentil e fino de pele em torno do olho,” Levin diz.

Que sobre aqueles DIY tratamentos? Como se vê, não *é* de algo para a idéia da realização de um saco de chá para os olhos puffy, também. A magia se resume à cafeína. “A cafeína é um vasoconstritor, que por sua vez reduz a vermelhidão, inchaço e extensa fluido de agrupamento em torno dos olhos”, diz Levin. “Isso vai dar uma apertada aparecimento em torno dos olhos.” A cafeína também foi mostrado para neutralizar os grupos de átomos chamados radicais livres de danos ao DNA—além disso, tem propriedades anti-inflamatórias. Como para o frio de pepinos ou uma colher gelada? “Quando se trata de inchaço, as melhorias temporárias são da temperatura, efeito, ao invés de incluir qualquer coisa intrínseca para o pepino em si”, diz ela. (Mas hey, pelo menos é um alívio temporário.)

Saiba mais sobre alguns dos loucos tratamentos de beleza, as mulheres têm usado ao longo da história:

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Desde produtos OTC e at-home remédios só podem chegar tão longe, Levin, muitas vezes, sugere a falar com o seu dermatologista sobre certos cuidados da pele os procedimentos de que tratam a causa das suas olheiras. Se o seu problema é o excesso de pigmentação ao redor dos olhos, ela gosta de peelings químicos ou ácido glicólico peelings e luz de dispositivos, tais como luz intensa pulsada (IPL) ou banda larga luz (BBL), que funcionam para clarear a área. Apenas note que estes procedimentos têm efeitos colaterais (vermelhidão, ressecamento, descamação). Portanto, certifique-se de que você está indo para um pro—um.k.um. um dermatologista credenciado tem um bom entendimento de que as definições devem ser empregados para diferentes tipos de pele, diz ela.

Como cobrir olheiras

Se a aparência das suas olheiras é realmente incomodando o dia a dia, Levin diz que você deve considerar uma cor de correção de paleta que tem tons de verde para combater a vermelhidão, cor-de-rosa para adicionar brilho, e a pele cor-de-tons. Ela gosta do CoverFX Correto Clique em Color Corrector (us$18, sephora.com), que vem em uma variedade de tons. Depois de aplicar o color corrector, parte superior com uma base ou corretivo que corresponda exatamente ao seu tom de pele (caso contrário, seus círculos, pode parecer mais proeminentes). Levin gosta da DermaBlend Quick-Fix Concealer (us$22, amazon.com). Suavemente ponto sobre o cremoso, corretivo ao redor dos olhos com o dedo anelar para misturar.

Não importa o que você faça, certifique-se de sempre usar o seu FPS 30. Os danos do sol pode levar ao aumento do pigmento e danos à pele que podem pavimentar o caminho para as olheiras. “Eu amo física bloqueadores como uma etapa final da manhã para proteger envelhecimento ao redor dos olhos”, diz Levin. (Acabar com o seu dia rotina de beleza com esse FPS 30 makeup setting spray da Saúde da Mulher Boutique.)

A linha inferior: Existem muitas causas e tratamentos para olheiras—e porque no escritório, os tratamentos tendem a ser mais eficaz do que a tópica ocular de creme de produtos—é melhor consultar com seu médico para a IDENTIFICAÇÃO de uma estratégia que pode funcionar melhor para você. “O seu dermatologista vai ser capaz de ajudar a determinar a sua causa e, em seguida, personalizar o tratamento de acordo”, diz Levin.

Cassie ShortsleeveFreelance WriterCassie Shortsleeve é um hábil escritor freelance, editor e com quase uma década de experiência relatórios sobre todas as coisas, de saúde, de aptidão e de viagens.

Como Usar Um Vibrador Para Ter Uma Mente Soprando Orgasmo

Mesmo para os mais experientes em sexo aventureiros, vibradores pode ser confuso. Onde colocá-los, o quão rápido para defini-los, e exatamente o que fazer com eles, são questões válidas—e a maioria dos vibradores não vem com um completo guia de como fazer. Além disso, se você vai investir em um bom brinquedo que você deseja certificar-se de que você está recebendo a mais, ahem, de estrondo para seu fanfarrão.

Então, meu doce leitores, eu coloquei este guia só para você—se você é um novato masturbador ou um vibrador conhecedor—com base no cer de educação sexual e o badass mulheres que, literalmente, design de brinquedos sexuais para a vida. Você pode nunca ter um monótono vibe sesh novamente!

1. Começar sobre a cueca.

. Comece o seu vibe viagem por jogar mais uma barreira—como lençóis ou roupas íntimas. A textura pode ser muito divertido para jogar, diz Stephanie Alys, co-fundador da MysteryVibe. “Ele permite que você experimente com maior configurações de energia,” sem overstimulating o seu clitóris.

2. Não ignore os lábios.

O clitóris é um iceberg, há muito mais acontecendo do que os olhos podem ver à primeira vista. O clitóris, na verdade, vai toda a maneira para baixo lábios (os retalhos de pele em torno de sua vulva), então, pressionando o brinquedo e em torno de que a área pode se sentir excelente, diz Alys.

3. Arreliar-se.

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“Quando você está oh-tão perto, recuar um pouco em vez de aumentar a intensidade”, diz Alys: “Se você conhece uma determinada configuração você fica off, tente jogar com um novo padrão de vibração em primeiro lugar. Dar ao seu corpo tempo para percorrer a construir novamente vai fazer esses incríveis sensações ainda mais forte.”

Você também pode ir do controle remoto rota para provocá-se com um parceiro. Ter seu parceiro iniciar e parar a vibração, sem tocá-lo usando o We-vibe app-controlado vibe. Melhor ainda, usar o vibrador para jantar e deixe o seu parceiro provocá-lo antes mesmo de bater as folhas.

4. Moer dentro dele.

Deite-se de barriga para baixo, coloque o vibrador debaixo de você, e moer para uma nova forma divertida de sair. E para evitar a superestimulação, Alicia Sinclair, criador do Le Varinha, recomenda que “manter o vibrador e seus quadris se movendo,” toda vez que você está jogando. Além disso, quanto mais você se move, mais pontos que você pode explorar.

5. Use-o em todo o seu corpo.

.Vibradores não são apenas para clitorises/vaginas. “Eu prefiro chamar de ‘clitóris vibrações externas vibrações, porque eles podem ser usados em qualquer lugar fora do corpo onde deseja que a estimulação extra”, diz o sexo do educador Kait Scalisi, MPH. “Você pode usá-los no clitóris, os lábios, as bolas, ao longo do eixo do pênis, sobre os mamilos, contra a bochecha durante o sexo oral…e em qualquer outro lugar que você desejar mais.”

6. Coloque-o diretamente sobre o clitóris.

Uma forma clássica de usar um vibrador é colocá-lo diretamente em seu clítoris e movendo-o para trás e para frente, ou em movimentos circulares. Esta é uma técnica excelente, se você gosta de um monte de estimulação direta, ou depois de aquecer um pouco, e quer um pouco mais de pressão.

7. Ir para a penetração.

A vibração também pode ir para dentro de você! Você pode bater que o ponto G, usando uma curva vibrador e puxando-a para o seu umbigo. Ou, imitar P-em-V sexo pelo empurrando o vibrador dentro e fora. Se você optar por ativar a vibração, ou usar o brinquedo como mais de um vibrador é até você.

8. Melhorar o sexo oral.

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“Vulva-os proprietários podem usar um vibrador interno para atingirem o seu ponto G, enquanto que seu parceiro usa a sua boca no seu clitóris”, diz Alys. (MysteryVibe está Crescendo pode ser dobrado em que apenas a-curva à direita, mantendo-se fora de seu parceiro rosto.)

“Pênis-os proprietários podem também desfrutar de um vibrador contra seu eixo ou períneo, enquanto o seu parceiro dá um golpe de emprego”, acrescenta.

9. Ir para a penetração e estimulação externa.

“Usar um brinquedo com uma curva ou os seus dedos para chegar ao seu ponto G, e adicionar um vibrador para estimular o clitóris ao mesmo tempo”, diz Sinclair. “Vá com uma mão por encontrar um brinquedo que pode fazer os dois ao mesmo tempo.” Por exemplo, Le Varinha Curva anexo estimula o ponto G, enquanto que também o envio de rumbly vibrações para o seu clitóris.

Por bater duas prazer pontos de uma só vez, você automaticamente a intensidade. “E alcançar o nível de prazer em seu próprio país pode ser então, capacitar!”, diz Sinclair.

10. Experiência com rimming.

Usar um vibrador em torno da borda de seu ou seu parceiro ânus para um lindo formigamento. Esta é também uma ótima maneira de se lentamente introduzir o jogo anal antes de tomar a mergulhar em penetração.

.11. Tentativa de penetração anal.

Usando um bunda-segurança de brinquedos (que tem uma base maior, para não ficar perdido) e um monte de lubrificante, penetração anal e as vibrações podem ser super-agradável, especialmente para aqueles com próstatas.

12. Mergulhar em dupla penetração.

Se você é um verdadeiro penetração amante, vibradores são o seu melhor amigo. Misture penetração vaginal e anal para os verdadeiramente preenchidos acima do sentimento. Se você usar dois vibradores, um vibrador e um dedo, ou um vibrador e um pênis dupla penetração é excelente tanto para o solo e parceiro de tempo de jogo.

13. Usá-lo para aliviar as cólicas.

Vibradores são mais do que apenas para o prazer: “Um fato pouco conhecido sobre vibradores é que algumas pessoas disseram que ajuda com pélvica e vaginal, dor durante o sexo,” sexo e consentimento educador, Emma Kaywin, explica. “Se você está cólicas, tem vulvodynia, ou outros tipos de dores vaginais, às vezes você só precisa de um pouco de distração para ficar pronto para a penetração ou toca.” Começando assim, fora de seu tempo sexy com alguns clitóris vibração que pode ajudá-lo a entrar parceiro de jogo.

14. Experimentá-lo como um massageador de pescoço.

Se você usar um brinquedo que, na verdade, a marca para o seu pescoço ou redirecionar sua Varinha Mágica, ajudar o seu pescoço dolorido com um pouco de vibração massagem antes de dormir.

Como Falar com Seus Filhos Sobre Seu Peso

Uma regra de ouro que nem sempre é óbvio para as pessoas: Nunca criticar alguém de peso. Ele pode realmente fazer dano a sua auto-estima, mesmo se o seu *intenção* era para ser útil e incentivá-los a ser mais saudável. E isso é especialmente verdadeiro quando se trata de seu próprio filho. Um off-the-cuff comentário poderia ter duração de efeitos mentais e físicos, de acordo com nova pesquisa publicada no jornal de Comer e Peso Transtornos.

Para o estudo, pesquisadores da Universidade de Cornell pesquisados 501 mulheres com idades entre 20 e 35 anos. Eles perguntaram sobre hábitos alimentares, peso, a satisfação, o atual Imc, e se lembrar de seus pais conversando sobre seu peso crescendo. As mulheres que, atualmente, sentiu insatisfeito com seu peso eram mais propensas a relatar que seus pais comentou sobre seu peso, quando eles eram jovens. E, se a Mãe ou o Pai do plano foi o de estimular a perda de peso, parecia sair pela culatra. Os pesquisadores descobriram mais um pai comentou sobre o peso, maior o IMC do adulto filha.

Então, é sempre OK para falar com seu filho sobre o seu peso? Com certeza, mas é importante seguir estas prescrições e interdições ao aproximar-se o tópico com ele ou ela.

O que fazer: Validar Suas Preocupações com um Médico
“É perfeitamente normal para se preocupar com a saúde de uma criança”, diz Renee Engeln, Ph. D., um psicólogo e a imagem corporal, pesquisador da Universidade de Northwestern. “Mas é muito fácil hoje em dia para confundir o peso e a saúde.” Acho que o termo “skinny fat.” Só porque alguém é fina, não significa que são saudáveis—e vice-versa. Portanto, antes de abordar o assunto com o seu filho ou filha, certifique-se de que um médico também concordam com as suas preocupações sobre sua saúde, diz Engeln.

Não: Suponha que a Conversa Vai Empurrar o Seu Filho para Ficar Saudável
Como a Universidade Cornell, os pesquisadores mostraram que, quanto mais os pais comentaram sobre o peso, maior o Imc dos seus adulto filhas. “Eu não posso dizer que isto é suficiente: vergonha do Corpo não é um plano de dieta”, diz Engeln. “Por favor, não vergonha de seus filhos na esperança de que ele vai ajudá-los a perder peso.” Se o seu filho se sente ridicularizado, eles realmente podem ser menos propensos a adoção de comportamentos saudáveis. “Quanto mais você se sentir julgado por causa de seu peso, a menos interessados que tendem a ter uma alimentação saudável, o mais provável você é a compulsão, e menor a probabilidade de exercício”, diz Engeln. Além disso, as chances são de que eles vão se lembrar do que você diz a eles na fase adulta. “Eu não posso contar quantas mulheres adultas já falei que ainda carregam as cicatrizes psicológicas desses tipos de pai comportamentos”, diz ela.

O que fazer: Discutir o Corpo Funcionalidade, em Vez do Peso Corporal
“Em vez de falar sobre o peso com as crianças, falar sobre o corpo a funcionalidade e como cuidar bem de um corpo, dando-lhe o que ele precisa”, sugere Engeln. Iniciar apontando para todas as coisas maravilhosas que o corpo da criança pode fazer neste exato momento—corra para o parque, balançar as barras de macaco, marcar um gol no futebol de campo. Em seguida, pergunte-lhes o que eles gostariam que seus corpos para fazer no futuro. “Ensinar-lhes sobre todas as magnífico, invisível funções dos seus órgãos, e como de nutrientes, alimentos ricos em ajudar os processos”, diz Engeln. Eles vão ser mais provável para encher seus pratos com brócolis, se eles sabem que não vai ajudá-los a executar todo o campo mais rápido durante a seletiva de futebol.

Fazer: Liderar pelo Exemplo
O mesmo vale para o seu próprio exercício e hábitos alimentares, bem como todos os respiração comentários que você faz sobre o seu próprio corpo. “Não vou falar sobre a dieta ou a partes do seu corpo que você não gosta”, diz Engeln. Em vez disso, deixe o seu filho ouvir comentários positivos, como, “Meus braços parecem TÃO forte!” Ou evitar falar sobre peso no total e incentive o seu filho a se mexer, fazendo atividades juntos, como passeios noturnos ou mãe-filha sessões de ioga. Certifique-se apenas de mais diversão do que sobre a queima de calorias, diz Engeln.

O que não fazer: Ligar a Auto-Estima com o Peso do Corpo
Seu filho já está sobrecarregado com irreal corpo ideais e humilhação (obrigado, mídias sociais). E a pesquisa mostra que os pais que comentam sobre o peso corporal de passar seus estereótipos de pessoas com excesso de peso para seus filhos, diz Engeln. Para interromper o ciclo, pense duas vezes antes de dizer qualquer coisa. “Foco em peso, especialmente para as meninas jovens, reforça a ideia de que os corpos são para ser analisado e avaliado”, diz Engeln. “Nenhuma menina precisa ouvir isso de seus pais. A última coisa que você quer fazer é dar o seu filho alguma razão para pensar que a sua auto-estima—ou o valor de outras pessoas—deve ser baseada no peso do corpo.”

Como Regular Os Hormônios Naturalmente

Sem dúvida, você já ouviu o burburinho sobre como regular seus hormônios reprodutivos pode ser a chave para o alívio de muitos dos seus problemas de saúde. Mas o que isso realmente significa?

Bem, a maior parte do tempo, o seu organismo faz um bom trabalho em manter seus hormônios consistente mês-a-mês. Mas “existem fatores de estilo de vida e condições médicas podem causar problemas hormonais”, diz Cynthia A. Stuenkel, M. D., professor clínico de medicina da Universidade da Califórnia em San Diego School of Medicine.

E quando os hormônios, como o estrogênio (o que faz com que o revestimento do útero para engrossar e trabalha com outros hormônios no seu corpo para desencadear a ovulação) e de progesterona (um esteróides naturais, que ajudam a manter a gravidez), estão fora de sintonia, você provavelmente vai sentir super fora de sintonia, também.

Felizmente, ela diz, muitas delas são coisas que você pode controlar ou obter ajuda.

O primeiro passo é identificar quais os fatores de estilo de vida pode ser o culpado. Aqui estão algumas das possíveis culpados:

  • Pobres de resiliência ou tratamento do estresse pode “desligar ou comprometer a sua hormônios reprodutivos”, explica Stunekel. Menor do que o normal, os níveis de estrogênio podem deixá-lo com o isqueiro de períodos que se sente como um privilégio, mas o estrogênio é necessário para construir o pico de massa óssea, enquanto você está em seus vinte e trinta anos.
  • Sofre com o estresse a longo prazo, pode levar a baixos níveis de progesterona, o que pode tornar mais difícil para engravidar ou ficar grávida, se é isso que você está buscando.
  • Uma má dieta e plano de exercício físico pode usar o seu corpo recursos do tanque e os níveis de estrogênio, que desempenham um papel na ovulação. “Seu corpo precisa de uma certa quantidade de nutrientes, fatores de fazer tudo do seu funcionamento básico, incluindo a produção de seus hormônios sexuais”, diz ela.
  • Se estiver a ser gravemente excesso de peso ou obesidade, você também pode enfrentar o ciclo de irregularidades e mudanças no seu fluxo. “As mulheres que são obesas podem não ovulam regularmente porque a gordura do tecido em si pode contribuir para o excesso de níveis de estrogênio e criar um excessivo acúmulo de revestimento do útero, proporcionando uma pesada período”, explica Stuenkel.

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E para essas tensões para distorcer seus hormônios, você não tem que ser um corredor de longa distância, ou um atleta Olímpico. Ainda de extrema pressão no trabalho pode desencadear o problema, notas Stuenkel.

Assista a um hot doc explicar como tratar uma dor de cabeça sem o uso de drogas:

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Então, como você tomar o controle de seus hormônios? Primeiro, a menos que o seu médico suspeitar que há um problema médico, não há nenhuma necessidade de cada mulher e levá-la hormônios testado. Em vez disso, preste atenção ao que é normal para você, incluindo o tempo de seu ciclo. Se você notar uma alteração no seu fluxo normal (leve a pesado ou pesado para a luz), se você começar a pular ciclos, ou deixar de tê-las durante três ou quatro meses, consulte um médico para uma avaliação para descartar causas médicas, como um prolactinoma (um tumor benigno em sua glândula pituitária que podem afetar o equilíbrio hormonal), síndrome do ovário policístico, ou mesmo no início da menopausa. Fazer ajustes de estilo de vida, como abaixo, pode ajudar—e pode ser a sua resposta, mas de auto-diagnóstico pode significar que os problemas potenciais são perdidas.

Se o seu estilo de vida parece ser o culpado, “estas são as simples, comprovada básico que o mérito de repetição”, diz Stuenkel. Tomar um olhar honesto como você responder a situações agitadas. Movendo seu corpo durante o exercício físico, que se sente bem para você (em vez do que está punindo) pode manter os hormônios do estresse, como o cortisol em um mesmo quilha.

A atenção plena, através de yoga ou meditação, pedindo ajuda quando você precisar dele, fazer do sono uma prioridade, e tentar a terapia cognitivo-comportamental para ajudar a reescrever a sua saúde mental e a resposta ao estresse pode também fazer a diferença, diz ela. E, claro, uma dieta saudável, que o nutre é a chave. É tudo sobre a vida de um bem de vida equilibrado. Seus hormônios são para isso.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.

Como Usar Anal Beads

Se você foi curioso para testar o jogo anal—e butt plugs ou full-blown sexo anal ainda sinto um pouco, bem, ambicioso—anal de contas, pode ser a resposta para os seus sonhos de sexo.

Eles podem adicionar um pouco algo extra para o parceiro de jogo ou uma sessão de masturbação, e pode até mesmo ter o seu orgasmo para novos picos. “Como as esferas são removidos, ele cria uma série de sensações agradáveis, como ter um musculares massageadas,” notas Sinclair, um certificado de sexo educador e CEO da b-Vibe, uma empresa que faz—o que mais—premium anal brinquedos.

Mas como fazer você usar anal de contas? Aqui é o seu guia definitivo para tudo bead anal-relacionados.

O que são contas anais?

Mais Sobre O Jogo Anal O Sexo Anal Guia14 Melhores Butt PlugsO Melhor Sexo Anal Posições

Eles são cadeias de pequenas esferas projetado para ser inserido no ânus. Muitas vezes, uma seqüência de caracteres inclui contas de classificados tamanhos—pequeno, em uma extremidade, gradualmente se maiores à medida que você se aproxima do outro.

“Ao contrário de um butt plug—que se aplica pressão e [é] apenas para entrar e permanecer no—anal de contas foram concebidos para estimular o interior do corpo e mover-se em uma com o bum”, diz Sinclair. As esferas são inseridos no ânus um de cada vez, em seguida, puxou para fora em qualquer velocidade que você deseja.

“Não são compartilhados nervos da parede anterior do reto para a vagina,” Loanzon explica, de modo que este retal estimulação através de grânulos podem provocar alguns dos principais prazer sexual.

Como usar anal beads

1. Comece com um dedo.

Se você é novo para o jogo anal, começa a escorregar um único dedo lá em cima, em seguida, experimentando com produtos maiores como você se sentir mais confortável com a sensação. (Sinclair chama esse processo de “treinamento anal”, como descrito anteriormente em Saúde da Mulher é o sexo anal guia).

2. Descobrir o que você gosta…solo.

Se você estiver usando anal de contas, pela primeira vez, Sinclair recomenda a explorar no seu próprio primeiro: isso permite que você tenha tempo de descobrir o que é bom e o que não.

3. Use lubrificante…e muito.

“O seu ânus não é, naturalmente, lubrificar,” Sinclair diz, então você está indo a necessidade de ser generoso aqui. “O lubrificante é o seu melhor amigo para o jogo de bunda”, acrescenta. Ficar com um produto oil-based com o seu anal de contas, pois a base de silicone irá destruir silicone de brinquedos sexuais.

4. Levar as coisas devagar.

Insira as esferas em sua (ou seu parceiro) ânus, um por um, Sinclair, aconselha. “Uma vez dentro, você vai se sentir ‘plenitude’ e receber prazer, como eles se movem dentro de você,” ela continua. Lembre-se, você pode parar onde você não precisa de inserir todas as esferas.

5. Tente usá-los durante o parceiro de jogo.

Há muitas opções quando se trata de esferas. Você pode fazer o evento principal e “ter seu parceiro puxe-os para fora em diferentes velocidades, para ver o que você gosta”, diz Sinclair.

Ou você pode tentar incorporá-los no pênis-na-vagina sexo. “Isso proporciona um extra sensação de prazer para ambos os parceiros”, explica ela, porque a presença de um brinquedo na bunda faz um extra-apertado vaginal sentir. Além disso, se as esferas vibrar, isto pode parecer incrível para ambos os parceiros durante o sexo.

Ah sim, e pro tip: “Removendo o anal de contas, como você perto do clímax pode levar a muito intensa, de dedo do pé de curling, o orgasmo”, diz Sinclair.

O que você deve procurar em contas anais?

Ao selecionar um brinquedo do sexo, você quer ficar com materiais que são corpo-seguro, ou seja, livre de produtos químicos potencialmente perigosos e toxinas, diz Sheila Loanzon, M. D., um ob-gyn e fellow do Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia. Provavelmente, explica ela, que significa silicone, uma bactéria resistente ao material. Isso também é crucial considerar o reto e ânus pode abrigar infecções bacterianas e virais, explica Loanzon.

A História Os Melhores Brinquedos Sexuais Para Casais

Silicone brinquedos também são fáceis de desinfectar entre usa (seja entre as sessões ou diferentes parceiros), “tudo o que você precisa é de um sabão suave e água morna”, diz Sinclair. Mas ela aconselha a ficar longe de hotéis baratos esferas de plástico em uma seqüência de caracteres. “Não há nenhuma maneira de limpar corretamente estes e abrigar bactérias”, ela adverte.

Você também deseja certificar-se de seus grânulos têm um rebordo de base ou algum tipo de identificador no final, para mantê-los de ficar perdido lá em cima.

Que, anal de contas, são o melhor anal de contas?

Como com qualquer brinquedo do sexo, muito se resume a preferência. Para iniciantes, Sinclair recomenda esferas que começam pequenos e, gradualmente maiores, como o b-Vibe Cinco Anal de Contas.

E se você está em vibrações, que “pode tornar o processo mais agradável e relaxante no geral,” ela diz, B-Vibe do Trio, Anal de Contas, são uma escolha sólida.

Eis alguns outros confira:

Como Tratar uma Queimadura

Você não precisa nos contar como é importante usar protetor solar. Por agora você provavelmente está ciente de que o câncer de pele é o mais prevalente tipo de câncer nos EUA, afetando uma em cada cinco pessoas, de acordo com a Sociedade Americana de Câncer. Além do que, os danos do sol também podem idade você como um louco. Mas, somos todos humanos e, por vezes, queimaduras acontecer. Se você caiu no sono ou se esqueceu de aplicar SPF pós-piscina, agora você já está sentindo a queimadura da pior forma possível—o quê, agora? Você pode ser inclinado para alcançar a loção, mas na verdade há um melhor plano de ação.

Tratar uma queimadura na verdade, deve ser feito em duas fases, diz Josh Zeichner, M. D. A primeira fase do tratamento deve ser feito imediatamente pós-queima e o segundo deve vir horas mais tarde.

Assista uma gostosa médico explicar por que teimoso contusão não cicatrizam:

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PARTE I

“Imediatamente após a gravação, o objetivo é melhorar a hidratação da pele e a reduzir a inflamação”, diz ele. Aqui, você deseja certificar-se de que você está evitando produtos que são pesados ou potencialmente bloqueio, como heavey creme, loções, porque eles vão prender o calor na pele.

Idealmente, você quer aplicar um aloe produto que contém pós-sol gel imediatamente após a queimadura, porque eles são leves e respirável, permitindo que o calor escape a pele, diz Zeichner. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Se você não tem qualquer aloe na mão, leite comprime são uma ótima DIY para tratamento de queimadura, diz ele. Para tratar, misture o leite desnatado e os cubos de gelo em uma vasilha, molhe um pano na mistura e aplique na pele, até que ele fica quente, em seguida, repita. “Proteínas do leite acalmar e pele inflamada”, diz ele.

Neste ponto, você também vai querer começar o tratamento o queimar de dentro para fora. Para reduzir a inflamação a partir de dentro, Zeichner recomenda tomar uma aspirina ou outros AINES (medicamentos anti-inflamatórios).

PARTE II

Após a primeira queima se acalmou, provavelmente, no dia seguinte, a barreira da pele é ainda tecnicamente interrompido. Isto é o que leva a descamação da pele e ressecamento, diz Zechner. “Eu recomendo petrolato baseado em produtos para proteger a pele”, diz ele. “A nova geração de loções, como Vaselina Intensive Care Loção (us$8, walmart.com) ainda são baseados no triple purificada petrolato, mas não são gordurosos e são fáceis de espalhar.”

No caso de formação de bolhas de queimaduras, você deve visitar seu dermatologista ou um centro de atendimento de urgência. Qualquer abrir, matérias pele pode precisar tópica de pomadas antibióticas, receita queimar cremes, ou mesmo prescrição de medicamentos anti-inflamatórios por via oral, diz Zeichner.

Basta lembrar próxima vez que você bateu o praia para trazer um chapéu…ou um guarda-chuva…ou ambos!