Como Falar com Seus Filhos Sobre Seu Peso

Uma regra de ouro que nem sempre é óbvio para as pessoas: Nunca criticar alguém de peso. Ele pode realmente fazer dano a sua auto-estima, mesmo se o seu *intenção* era para ser útil e incentivá-los a ser mais saudável. E isso é especialmente verdadeiro quando se trata de seu próprio filho. Um off-the-cuff comentário poderia ter duração de efeitos mentais e físicos, de acordo com nova pesquisa publicada no jornal de Comer e Peso Transtornos.

Para o estudo, pesquisadores da Universidade de Cornell pesquisados 501 mulheres com idades entre 20 e 35 anos. Eles perguntaram sobre hábitos alimentares, peso, a satisfação, o atual Imc, e se lembrar de seus pais conversando sobre seu peso crescendo. As mulheres que, atualmente, sentiu insatisfeito com seu peso eram mais propensas a relatar que seus pais comentou sobre seu peso, quando eles eram jovens. E, se a Mãe ou o Pai do plano foi o de estimular a perda de peso, parecia sair pela culatra. Os pesquisadores descobriram mais um pai comentou sobre o peso, maior o IMC do adulto filha.

Então, é sempre OK para falar com seu filho sobre o seu peso? Com certeza, mas é importante seguir estas prescrições e interdições ao aproximar-se o tópico com ele ou ela.

O que fazer: Validar Suas Preocupações com um Médico
“É perfeitamente normal para se preocupar com a saúde de uma criança”, diz Renee Engeln, Ph. D., um psicólogo e a imagem corporal, pesquisador da Universidade de Northwestern. “Mas é muito fácil hoje em dia para confundir o peso e a saúde.” Acho que o termo “skinny fat.” Só porque alguém é fina, não significa que são saudáveis—e vice-versa. Portanto, antes de abordar o assunto com o seu filho ou filha, certifique-se de que um médico também concordam com as suas preocupações sobre sua saúde, diz Engeln.

Não: Suponha que a Conversa Vai Empurrar o Seu Filho para Ficar Saudável
Como a Universidade Cornell, os pesquisadores mostraram que, quanto mais os pais comentaram sobre o peso, maior o Imc dos seus adulto filhas. “Eu não posso dizer que isto é suficiente: vergonha do Corpo não é um plano de dieta”, diz Engeln. “Por favor, não vergonha de seus filhos na esperança de que ele vai ajudá-los a perder peso.” Se o seu filho se sente ridicularizado, eles realmente podem ser menos propensos a adoção de comportamentos saudáveis. “Quanto mais você se sentir julgado por causa de seu peso, a menos interessados que tendem a ter uma alimentação saudável, o mais provável você é a compulsão, e menor a probabilidade de exercício”, diz Engeln. Além disso, as chances são de que eles vão se lembrar do que você diz a eles na fase adulta. “Eu não posso contar quantas mulheres adultas já falei que ainda carregam as cicatrizes psicológicas desses tipos de pai comportamentos”, diz ela.

O que fazer: Discutir o Corpo Funcionalidade, em Vez do Peso Corporal
“Em vez de falar sobre o peso com as crianças, falar sobre o corpo a funcionalidade e como cuidar bem de um corpo, dando-lhe o que ele precisa”, sugere Engeln. Iniciar apontando para todas as coisas maravilhosas que o corpo da criança pode fazer neste exato momento—corra para o parque, balançar as barras de macaco, marcar um gol no futebol de campo. Em seguida, pergunte-lhes o que eles gostariam que seus corpos para fazer no futuro. “Ensinar-lhes sobre todas as magnífico, invisível funções dos seus órgãos, e como de nutrientes, alimentos ricos em ajudar os processos”, diz Engeln. Eles vão ser mais provável para encher seus pratos com brócolis, se eles sabem que não vai ajudá-los a executar todo o campo mais rápido durante a seletiva de futebol.

Fazer: Liderar pelo Exemplo
O mesmo vale para o seu próprio exercício e hábitos alimentares, bem como todos os respiração comentários que você faz sobre o seu próprio corpo. “Não vou falar sobre a dieta ou a partes do seu corpo que você não gosta”, diz Engeln. Em vez disso, deixe o seu filho ouvir comentários positivos, como, “Meus braços parecem TÃO forte!” Ou evitar falar sobre peso no total e incentive o seu filho a se mexer, fazendo atividades juntos, como passeios noturnos ou mãe-filha sessões de ioga. Certifique-se apenas de mais diversão do que sobre a queima de calorias, diz Engeln.

O que não fazer: Ligar a Auto-Estima com o Peso do Corpo
Seu filho já está sobrecarregado com irreal corpo ideais e humilhação (obrigado, mídias sociais). E a pesquisa mostra que os pais que comentam sobre o peso corporal de passar seus estereótipos de pessoas com excesso de peso para seus filhos, diz Engeln. Para interromper o ciclo, pense duas vezes antes de dizer qualquer coisa. “Foco em peso, especialmente para as meninas jovens, reforça a ideia de que os corpos são para ser analisado e avaliado”, diz Engeln. “Nenhuma menina precisa ouvir isso de seus pais. A última coisa que você quer fazer é dar o seu filho alguma razão para pensar que a sua auto-estima—ou o valor de outras pessoas—deve ser baseada no peso do corpo.”

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